Nombrar pensamientos, sensaciones y emociones. 20 minutos

 Meditación 20 minutos

Nombrar pensamientos, sensaciones y emociones

Los pensamientos son procesos mentales internos que incluyen conceptos, ideas y creencias. Las sensaciones son sensaciones físicas que se experimentan a través de los sentidos, como el tacto, el gusto, el olfato, la vista y el oído. Las emociones son estados psicológicos complejos que involucran sentimientos subjetivos, pensamientos y respuestas fisiológicas a estímulos.

Ejemplos de pensamiento

Conceptual:

Una creencia sobre la naturaleza de la realidad, como "el mundo es finito" o "el sol saldrá mañana".

Reflexivo:

Análisis de una experiencia personal o una pregunta filosófica, como "¿qué significa ser humano?" o "¿debería dar un salto de fe?".

Asociativo:

Relacionar una idea con otra, como "el cielo es azul" y "el océano también es azul".

Ejemplos de sensación

Físico:

El calor del sol en la piel, el filo de un cuchillo, el sabor del café, el sonido de la música, el olor a lluvia.

Sensorial:

La experiencia visual de los colores, la percepción auditiva de los sonidos, la sensación táctil de las texturas.

Ejemplos de emociones

Emociones básicas: Alegría, tristeza, ira, miedo, asco, sorpresa.

Emociones complejas: Amor, odio, envidia, culpa, vergüenza, compasión.

Respuestas fisiológicas: Aumento del ritmo cardíaco, sudoración, tensión muscular, cambios en la expresión facial.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1SIgZiO7LUDFCyn9a44VT9rk63hMNeuv0/view?usp=sharing