Meditación de agradecimiento. 30 minutos

Meditación de agradecimiento

30 minutos

Las investigaciones demuestran que la gratitud se asocia firme y consistentemente con una mayor sensación de felicidad y bienestar. La ciencia nos dice que contar nuestras bendiciones aumenta nuestro optimismo, alivia la depresión, mejora la función inmunitaria y reduce la presión arterial. También fortalece nuestras relaciones con quienes nos rodean.

Si agradecer los actos de bondad, los destellos de belleza y las personas y experiencias que alegran nuestras vidas nos hace más felices, ¿por qué reservarlo solo para un día del año, como suelen hacer los estadounidenses con el Día de Acción de Gracias? En nuestra opinión, esa es motivación suficiente para comenzar una práctica regular de meditación de gratitud. ¿Quién, qué y dónde te llena de gratitud?

Llevar un diario de gratitud (una libreta o una aplicación) es una forma de anotar regularmente y cultivar un mayor aprecio y felicidad por las personas, cosas y experiencias por las que estamos agradecidos. La meditación de gratitud es otra forma de expresar y cultivar este aprecio. ¿Quién, qué y dónde te llena de gratitud?

En esta meditación de agradecimiento exploramos y reflexionamos sobre cosas por las que estamos agradecidos y a observamos las sensaciones que experimentamos al sentir gratitud.

Con silencios más largos en estos 30 minutos para que puedas profundizar en tu práctica de meditación mindfulness.

Aquí les dejo el enlace para practicar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1De6D0PYKifkc7KpbA_gDzYoeqj6mYn_7/view?usp=sharing