Práctica para ayudarnos a atravesar los momentos difíciles

 Meditación guiada

Práctica para ayudarnos a atravesar los momentos difíciles

La mayoría de la gente se centra en la segunda idea: «el fracaso no es fatal». Pero ahora mismo, me interesa más la primera parte: «el éxito no es definitivo». El cambio es la única certeza. Nunca sabemos cuándo nos azotará un terremoto, una pandemia, una dictadura, un accidente, la mala suerte o una mala noticia. Entonces, ¿Qué podemos hacer para que estos tiempos difíciles sean un poco más llevaderos?

Cambia el paradigma

Internaliza la idea de que el fracaso no es una identidad, es solo una situación temporal. Fracasar en algo no significa que seas un fracaso ni un perdedor, simplemente significa que lo experimentaste. Además, es importante comprender que todos experimentamos el fracaso o no cumplimos con las expectativas (las propias o las de los demás) en algún momento de nuestras vidas. La sociedad celebra los extremos (los más ricos, los más guapos, etc.) y es fácil creer que a todos los demás les va de maravilla. Pero es probable que incluso quienes parecen tener mucho éxito sean miserables en secreto. No aspires a vivir una versión filtrada de la vida.

Entender que ninguna vida ni persona es perfecta es reconfortante y nos da una buena dosis de realidad y perspectiva.

Hay personas que te dan energía cuando hablas con ellas y otras que te la quitan. En estos momentos difíciles, rodéate de personas que te den energía. Los amigos que ven el vaso medio lleno y todas sus posibilidades te ayudarán a superar cualquier momento difícil de forma creativa.

Busca perspectiva

Invertir tiempo y energía en cosas que no puedes controlar (políticos, el clima, cómo actúan los demás, etc.) solo te enojará y frustrará. En cambio, concéntrate en lo que sí puedes controlar, por ejemplo: cómo reaccionas, cómo tratas a los demás o las actividades en las que participas.

Desconéctate. Protégete del flujo constante de negatividad, comparaciones, clickbait y noticias falsas en la televisión e internet. No estamos hechos para esa cantidad abrumadora de basura. Intento desconectarme por completo: durante las comidas, la meditación, el ejercicio y una hora antes de dormir.

Cuando estés conectado, intenta consumir sabiduría y conocimiento, no información. La mayoría crecimos en sociedades que celebran estar informados; por informados nos referimos a leer el periódico y ver las noticias. El problema es que, en su intento de captar nuestra atención por todos los medios, la mayoría de los medios de comunicación se han convertido en ruido.

Despeja tu mente

No tomes decisiones cuando estés deprimido (o con hambre). Supongo que esto no necesita mucha explicación. Come algo y consulta con la almohada las decisiones importantes.

Haz ejercicio. Mantente activo. Los humanos no evolucionamos para sentarnos en un sofá y pedir comida a domicilio. Para que nuestros cuerpos, mentes (¡y emociones!) fluyan, necesitamos movernos. Si no tenemos una energía física adecuada, nuestras energías intelectual, creativa y espiritual también se convierten en una masa.

Crea un álter ego. A veces, y sobre todo en tiempos de crisis, tenemos que hacer cosas que no queremos hacer o que creemos que no se nos dan bien.

Piensa a largo plazo

Cuando te sientas enojado o deprimido porque las cosas no van bien, pregúntate: ¿Qué pensaré de esto dentro de 10 años? La respuesta suele ser una de dos: o será una buena risa o una buena anécdota. Esto te ayuda a evitar quedarte atrapado en pensamientos negativos y a empezar a pensar de forma más estoica, en línea con tus principios.

Actúa como si tus decisiones fueran a aparecer en los periódicos mañana. Esta perspectiva te ayudará a pensarlo dos veces y a respirar hondo para evitar actuar con pensamientos que no reflejan realmente quién eres.

Céntrate en tu propósito y valores, y diseña tu vida. Sé que suena superficial, pero es lo más importante que puedes hacer para vivir una vida más plena. Es fácil dejarse llevar y hacer lo que la sociedad y sus máquinas de marketing te dicen: consumir y acumular.

Pero ¿y si esas tonterías capitalistas no son lo que realmente valoras? ¿Cómo queremos que sea tu vida? Hasta que comiences a responder estas preguntas, seguirás corriendo como un pollo sin cabeza, viviendo la vida que alguien más diseñó para ti.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/11uy-pSs5xz4ip3DQfozWx7zj4mOshALM/view?usp=sharing