Meditación guiada

Enfocarnos en el momento presente

1. Prácticas de atención plena

Activa tus sentidos:

Presta atención a las imágenes, sonidos, olores, texturas y sabores que te rodean.

Reduce las distracciones:

Minimiza el ruido, desactiva las notificaciones y evita la multitarea.

Escucha atentamente:

Durante una conversación, concéntrate únicamente en la persona que habla y sus palabras.

Practica la gratitud:

Reconoce los aspectos positivos de tu vida y las cosas por las que estás agradecido.

2. Hábitos diarios

Pasa tiempo en la naturaleza:

Sal a caminar por el parque, haz senderismo por la montaña o simplemente siéntate en un jardín.

Participa en actividades creativas:

Pintar, dibujar, escribir o tocar música puede ayudarte a conectar con el momento presente.

Practica la meditación de atención plena:

Incluso breves periodos de meditación pueden ayudarte a ser más consciente del presente.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1oJ5-dTZvTXq56L3552-5Tufaz5wCsxCK/view?usp=sharing