Respiro con palabras

 Meditación

Respiro con palabras

La respiración consciente es una práctica de meditación de atención plena muy básica pero poderosa. La idea es simplemente centrar la atención en la respiración, en su ritmo y flujo naturales y en cómo se siente en cada inhalación y exhalación. Concentrarse en la respiración es particularmente útil porque funciona como un ancla, algo a lo que puede dirigir su atención en cualquier momento si comienza a sentirse estresado o a dejarse llevar por emociones negativas.

La meditación de la respiración, en la que se utiliza la respiración para ayudar a alcanzar un estado de conciencia concentrada y calma, es fundamental para muchas prácticas de atención plena. A diferencia de otras técnicas de meditación que pueden requerir visualización o un mantra, la meditación de la respiración se basa únicamente en el patrón natural de respiración. Esta simplicidad hace que la meditación de la respiración sea accesible para principiantes, pero también puede aportar una gran profundidad si tienes más experiencia en atención plena y meditación.

En la meditación de la respiración, el objetivo no es alterar o controlar el patrón de respiración, sino observarlo. Al desviar la atención de los pensamientos que te distraen, esta práctica puede aliviar el estrés cuando te sientes abrumado o ansioso.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/19CX8F4w83oFZGp8vVWzy_bBnLQWSFKic/view?usp=sharing