Meditación, Mis brazos se alargan

 Meditación

Mis brazos se alargan

Tanto si eres nuevo en la meditación como si ya llevas un tiempo meditando, el primer paso para prepararte para la práctica es encontrar una posición cómoda. Esto tiene todo el sentido: si el objetivo de la meditación es guiar tu mente hacia una mayor concentración, conciencia y compasión por ti mismo y por los demás, la posición de tu cuerpo debería reflejar eso. No querrás sentirte inquieto, incómodo o con dolor.

Como ocurre con la mayoría de las cosas de la vida, no existe una postura única para meditar. Desde la perspectiva de un purista, una práctica de atención plena se puede realizar en una de cuatro posturas: sentado, de pie, acostado y caminando. Muchos profesores creen que sentarse es la posición óptima, ya que proporciona un equilibrio entre concentración y relajación. Cuando el cuerpo está erguido, tanto el cuerpo como la mente tienden a estar alerta y atentos. Al mismo tiempo, cuando estamos sentados se produce un cierto grado de desprendimiento y relajación.

Incorporar ejercicios de estiramiento antes de la meditación puede ser increíblemente beneficioso. El estiramiento ayuda a preparar el cuerpo, lo que hace que sea más cómodo permanecer sentado durante períodos más prolongados. Alivia la tensión muscular, aumenta el flujo sanguíneo y mejora la flexibilidad general, lo que a su vez ayuda a crear un estado más relajado y receptivo para la meditación.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1ds-PQsceFPxVMSbvyoU1U4oHRLiCK-TV/view?usp=sharing