Noto el peso de mi cuerpo

Meditación guiada

Noto el peso de mi cuerpo

Si bien la meditación es bien conocida como una técnica para reducir el estrés y la ansiedad, también puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, promover patrones de sueño saludables y potenciar las habilidades cognitivas.

La meditación es el proceso habitual de entrenar la mente para que se concentre y redirija los pensamientos.

La popularidad de la meditación está aumentando a medida que más personas descubren sus numerosos beneficios para la salud.

Puedes utilizarla para aumentar la conciencia de ti mismo y de tu entorno. Muchos piensan que es una forma de reducir el estrés y desarrollar la concentración.

Las personas también utilizan la práctica para desarrollar otros hábitos y sentimientos beneficiosos, como un estado de ánimo y una actitud positivos, autodisciplina, patrones de sueño saludables e incluso una mayor tolerancia al dolor.

Las personas practican muchas formas diferentes de meditación, la mayoría de las cuales no requieren equipo ni espacio especializado. Puedes practicar con tan solo unos minutos al día.

Si quieres empezar a meditar, prueba a elegir una forma de meditación en función de lo que quieras obtener de ella.

Hay dos estilos principales de meditación:

Meditación de atención focalizada. Este estilo concentra la atención en un solo objeto, pensamiento, sonido o visualización. Hace hincapié en liberar la mente de las distracciones. La meditación puede centrarse en la respiración, un mantra o un sonido calmante.

Meditación de monitoreo abierto. Este estilo fomenta una conciencia ampliada de todos los aspectos de tu entorno, tu línea de pensamiento y tu sentido de ti mismo. Puede incluir tomar conciencia de pensamientos, sentimientos o impulsos reprimidos.

Si tu entorno habitual de trabajo y de tu hogar no te permite pasar un tiempo tranquilo y constante a solas, considera participar en una clase. Esto también puede mejorar tus posibilidades de éxito al proporcionar una comunidad de apoyo.

O bien, considera poner el despertador unos minutos antes para aprovechar el tiempo de tranquilidad de la mañana. Esto puede ayudarle a desarrollar un hábito consistente y permitirle comenzar el día de manera positiva.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👆

https://drive.google.com/file/d/1wAk_clUDBb6xfp9jfhlVJiWEPNWGp5tp/view?usp=sharing