Natarajasana: el Señor de la Danza

¿Quieres conectar con la energía cósmica? Nataraja es otro nombre para Shiva y su danza simboliza la energía cósmica. Natarajasana, o Señor de la Danza

Natarajasana (Pose del Señor de la Danza) en yoga, es una postura de equilibrio de pie dedicada a la danza de Shiva. Cuando hagas esta postura hábilmente, estirarás los músculos del pecho, el abdomen y los muslos. Este conocido backbend estimula la anahata (tu chakra del corazón), que se asocia con el amor y la compasión. 

La postura del señor de la danza tiene que ver con el equilibrio: de patadas y alcance, de expansión y contracción, de esfuerzo y facilidad. Algunos días te mantienes firme en la postura; otros días, te caes. así es la vida. Pero no dejes que la impaciencia te desgaste. Al igual que una semilla toma tiempo para brotar, una práctica de yoga toma tiempo para convertirse.

En natarajasana, tu cuerpo puede parecerse a una forma de U o a una forma de J dependiendo de cómo practiques. Ten paciencia y manténte erguido durante unos cuantos alientos. Concéntrate en encontrar el backbend (la forma de U) levantando el cuerpo delantero y pateando tu pierna levantada hacia arriba y hacia atrás. Muévete lentamente, enfoca tu mente y mantén la respiración mientras estás erguido. Luego, después de que tu cuerpo se ha aclimatado a la forma, inclínate lentamente hacia adelante hacia la forma de J.

Paso paso
1. Colóquese en Tadasana y separe las piernas levemente, flexione la pierna izquierda, y lleve el brazo izquierdo hacia atrás, coja el tobillo con la mano izquierda. Levante el pie y llévelo lo más cerca posible de las nalgas. Con la pierna derecha, empuje firmemente hacia abajo y busque su punto de equilibrio.

2. Inhale y estire el brazo derecho hacia arriba alineando con la oreja. Para mantener el equilibrio, fije la vista hacia adelante.

3. Respire normalmente y estire el pie izquierdo hacia atrás, en dirección opuesta a ls nalgas tanto como le sea posible, sin soltar el tobillo de la mano.

4. Concéntrese en un punto fijo en el suelo que tenga justo adelante. Mientras mantiene el brazo derecho alineado con la oreja, lleve el peso del cuerpo hacia delante, hasta blue el pecho y el brazo queden paralelos al suelo. Permanezca en esta postura de 5 a 6 respiraciones. 

5. Repita del otro lado.