Meditación para principiantes dia 2

El filósofo francés Michel de Montaigne dijo una vez: «Lo mejor del mundo es saber cómo pertenecer a uno mismo». Es tan cierto en nuestra sociedad actual, sociedad que cada día va más a un ritmo acelerado.

Con tantas demandas en nuestro tiempo y de nuestra mente, se necesita un esfuerzo consciente para detenernos un rato en nuestra vida y tomarnos un momento,permitirnos el tiempo que necesitamos para explorar quiénes somos realmente. Incluso para sacarnos un propio tiempo, muchas personas están atascadas en cómo hacer esto realmente.
La práctica de la meditación ciertamente ha sido reconocida como un método clave que te puede ayudar, ese es uno de los momentos personales más importantes que puedes sacar para tu vida.
La meditación en sí misma presenta un asombroso cúmulo de prácticas fundamentales, las cuales, están promulgadas con el fin de lograr la relajación, desarrollar la compasión (amor,perdón, generosidad, paciencia, paz), y construir y lograr la fuerza de vida o energía interna.

Día 2

Bienvenidos a la segunda sesión.

Ayer practicaste tu primera meditación. A algunas personas les cuesta un poco más, mientras que para otras es sorprendentemente fácil familiarizarse con el hecho de descansar la atención en la respiración.
Ten en cuenta que estás aprendiendo una nueva técnica o habilidad, lo cual siempre resulta un poco difícil al principio.
No obstante, pronto verás que, con una práctica diaria, poco a poco, te será más fácil. La atención es como un músculo.
Requiere de entrenamiento para ser que puedas ejercer un mayor nivel de control y la ayudes a centrarse, a mantenerse quieta.
Teniendo esto en cuenta, siéntate cómodamente con la espalda firme pero relajada.

Ahora haz una respiración profunda. Inspira y espira por la nariz .A medida que te vas relajando, cierra los ojos lentamente. Las manos descansan encima de los muslos, y notas el contacto de los pies con el suelo.
Ahora observa los sonidos a tu alrededor, del mismo modo que observas tus pensamientos ir y venir. Observarlos sin juzgarlos, sin engancharte a ellos…simplemente observa como son.
Tal vez flojos, lejanos o cercanos, tal vez graves o agudos, conocidos o desconocidos…
Ahora vuelve la atención a la respiración. Poco a poco observa con curiosidad cómo es tu respiración natural, sin forzar.
Tal vez es larga y profunda, o corta y superficial. Siempre está aquí, pero casi nunca nos fijamos en ella. Observa atentamente, ¿cómo es tu respiración en este momento?
Ahora puedes volver tu atención de nuevo a la sensación de contacto del cuerpo, a los sonidos de tu alrededor, y puedes abrir los ojos.
Del mismo modo que ayer, fíjate cómo se siente tu cuerpo después de haber practicado este ejercicio.
Recuerda que la meditación no trata de eliminar los pensamientos, sino que nos ayuda a entender mejor cómo funcionan y nos permite convivir con ellos más saludablemente.