5 posturas básicas de yoga para hombres

Posturas básicas de yoga para hombres: los hombres siempre han creído firmemente en el cuidado de su cuerpo y una de esas formas de cuidarlo es haciendo yoga básico todos los días.

Realmente creo que es nuestro deber cuidar nuestros propios cuerpos y mentes y, desafortunadamente, nadie más va a hacer esto por usted excepto usted mismo.

La mayoría de nosotros descuidamos nuestro cuerpo por diversas razones.

Estos pueden variar desde no tener suficiente tiempo hasta "comenzaré la próxima semana, mes, año", etc.

Las mismas excusas, diferente día… ya lo hemos escuchado todo antes, ¿verdad?

¡Lo bueno es que siempre tienes la opción de darle la vuelta!

Movimiento, respiración, atención plena y relajación son 4 beneficios de realizar posturas básicas de yoga a diario.

Entonces, la mayoría de ustedes probablemente nunca antes hayan hecho yoga.

¡Apuesto a que muchos de ustedes nunca supieron que los hombres podían hacer yoga!

Pero si quieres una forma diferente de ejercicio que realmente funcione bien (tanto mental como físicamente), te sugiero que consideres seriamente el yoga.

Por eso hoy he reunido 5 posturas básicas de yoga que puedes hacer todos los días. Estos no toman más de 10 minutos, así que no hay excusas para no hacerlos.

Beneficios de hacer estas posturas básicas de yoga todas las mañanas

• Tomarse unos minutos cada mañana para hacer estas posturas básicas de yoga puede tener grandes beneficios.
• Éstos son sólo algunos:
• Manera relajante de empezar el día.
• Manejo del estrés
• Inmovilizar articulaciones y músculos después de dormir
• Bueno para la postura básica.
• Longevidad
• La circulación sanguínea

1. Perro boca abajo

La postura del perro boca abajo es una excelente postura para estirar y fortalecer la espalda baja, los isquiotibiales, la pantorrilla, las manos, los hombros y los músculos centrales.

Mantener durante: 2 minutos

2. Cobra

La postura de la Cobra fortalece los músculos del tórax, el abdomen, los pulmones y los hombros y realmente activa los músculos centrales básicos.

Mantener durante: 1 minuto

3. Gato Vaca

Gato vaca es un flujo suave entre dos posturas que calienta el cuerpo y aporta flexibilidad a la columna. Estira la parte posterior del torso y el cuello, y estimula y fortalece suavemente los órganos abdominales.

Hacer por: 2 minutos

4. La tabla

La postura de la plancha es una postura de yoga para equilibrar los brazos que tonifica los músculos abdominales mientras fortalece los brazos y la columna.

Mantener durante: 1 minuto

5. Puente

La postura del puente es una flexión inicial hacia atrás que ayuda a abrir el pecho y estirar los muslos.

Mantener durante: 1 minuto

Estas 5 posturas básicas de yoga no deberían llevarte más de 10 minutos para completarlas.

Si te sientes cómodo con las posturas anteriores y sientes que estás dominando la técnica y que tu fuerza está aumentando, te sugiero que hagas un último ejercicio.

Termine cada sesión haciendo 10 saludos al sol.

¡Esto generalmente toma alrededor de 2 minutos y es un entrenamiento de cuerpo completo para brazos, núcleo, músculos de la espalda, isquiotibiales y pantorrillas!

¡Y recuerda respirar!