5 consejos para una práctica de yoga constante

Con lo ocupados que estamos hoy en día, puede ser muy difícil mantener el compromiso o la coherencia con cualquier cosa, no sólo con la práctica de yoga. Cada vez es más difícil concentrarse en las demandas del trabajo, la familia y las redes sociales, cada vez más apremiantes. Al atravesar ciertas transiciones en la vida, puede ser fácil abandonar una práctica constante de yoga. Recuerde, esto no significa que haya fracasado. Puedes volver a ser constante en cualquier momento y ¡estos 5 consejos pueden ayudarte!

1. Sepa su por qué

Es posible que hayas escuchado esto antes y estaré aquí para decírtelo nuevamente: debes saber por qué practicas yoga (y, de hecho, debes saber por qué estás haciendo algo). Si puedes conectarte con tu por qué, entonces acudirás a tu estera de yoga incluso cuando sea difícil, incluso en los días en los que no tengas ganas de mover el cuerpo. Mi razón para practicar yoga es ayudar a mejorar mi energía y mi estado de ánimo para poder ser una esposa, madre y amiga que esté presente y ahí para mi gente.

2. Establece objetivos realistas

Las metas pueden ser la clave del éxito. Y, en términos generales, practicar yoga o meditación es una meta de hábito, no una meta de logro. Es algo que deseas traer constantemente a tu vida. Si no has movido tu cuerpo por un tiempo, es importante establecer objetivos realistas, como practicar 3 veces por semana durante 20 minutos en lugar de practicar 7 días a la semana durante una hora. Comience poco a poco y luego aproveche sus éxitos. Esfuércese por ser un 1% mejor cada día.

Establecer objetivos físicos para tu cuerpo tampoco suele funcionar. Cuando no ves un cambio en tu cuerpo dentro de 4 semanas, comienzas a desviarte de tus objetivos. ¡Establezca objetivos relacionados con la cantidad de tiempo que practica yoga o practique más yoga para poder dormir mejor por la noche!

3. Encuentre un compañero responsable

Es mucho más divertido practicar yoga con amigos y es más probable que asistas. Si alguien confía en que usted esté allí, es más probable que se presente. Encuentra a alguien con quien quieras hacer yoga, incluso si es virtual, y fija una cita virtual para practicar juntos.

4. Programelo

Nuestras apretadas agendas hacen que sea difícil conseguir algo por nosotros mismos. Sin embargo, cuando realmente lo estableces en tu agenda, es más probable que sigas adelante con la actividad. Regístrese en una clase con una semana de anticipación y luego anótelo en su calendario. Esto le ayudará a recordarle que debe reservar tiempo para practicar yoga. 

5. Acepta el progreso lento

Encuentro que cuando los estudiantes tienen expectativas muy altas sobre cómo deberían hacer yoga o cómo deberían sentirse en la clase de yoga, eso les hace abandonar su práctica constante muy rápidamente. El yoga, a diferencia de otros ejercicios, consiste en permanecer conectado con la respiración y estar muy presente en los movimientos. Debido a esto, puede parecer que nada está cambiando en su práctica o en su cuerpo. Sin embargo, los cambios aparecen cuando dices que vas a practicar, en realidad estás creando pequeños cambios en ti mismo de los que quizás ni siquiera te des cuenta. Estar comprometido contigo mismo cambiará lo que sientes contigo mismo a largo plazo. Aprender a estar contento con cómo son las cosas en este momento creará cambios inconmensurables en su vida.

Elija una de estas estrategias anteriores para comenzar a progresar y ser más consistente en la práctica de yoga.