El desapego

5 pasos para desapegarse y tener una vida más feliz

A menudo nos apegamos (y a nuestra capacidad de ser felices) a un resultado deseado, sólo para encontrarnos decepcionados cuando ese resultado no sucede. Aprenda cómo puede dejarse llevar y comenzar a vivir desde un lugar de felicidad.

El desapego revela la gran paradoja de la vida: para adquirir algo, debes renunciar a tu apego a tenerlo. Cuando reconoces que la única fuente genuina de seguridad es vivir como tu verdadero yo, entonces podrás desapegarte más fácilmente. Pero ¿a qué nos referimos exactamente cuando hablamos de desapego?

¿Qué es el desapego?

El Diccionario Oxford define el desapego como "un estado de ser objetivo o distante". Ser objetivo es poderoso para practicar el desapego; sin embargo, ser distante no es muy útil. Cuando te vuelves emocionalmente distante, estás desconectado de tus sentimientos. En realidad, no te involucras en decisiones, acciones, relaciones, en la vida. Te recomiendo que te sumerjas completamente emocionalmente en lo que sea que quieras.

El verdadero desapego permite una implicación profunda, debido a la falta de apego al resultado. El truco consiste en comportarse como un actor ganador del Oscar interpretando un papel: sumergirse emocionalmente por completo y reconocer que puede salirse del personaje y ser objetivo. Las emociones de ese momento son tan reales como tus sueños, metas y planes. Pero puedes salir de ellos si es necesario. Esta capacidad de reconocer que puedes salir y reflexionar (para separar quién eres de un resultado deseado) es lo que es el verdadero desapego.

Como escribió el autor Ron W. Rathbun: “El verdadero desapego no es una separación de la vida, sino la libertad absoluta dentro de tu mente para explorar la vida”.

Pistas de que estás apegado

Cuando estás apegado a un objeto, una meta, un sueño u otra persona, puedes sentir que “si no tengo eso, no estaré completo”. Esto crea sentimientos que incluyen:

• Ansiedad
• Miedo
• Enojo
• Celos
• Desesperación
• Tristeza
• Desconexión
• Orgullo
• vanidad

¿A qué nos apegamos?

Muchas personas están apegadas a las relaciones, el dinero, el estatus social, el trabajo y más. Básicamente, cualquier cosa que puedas usar para describir quién eres puede ser una señal de apego. Podría decir: Soy una mujer, madre, esposa, hija y hermana, físicamente sana y socialmente vibrante. Soy profesora, escritora, oradora y estudiante. Sin embargo, si mi hermano muere y yo ya no soy hermana, sigo siendo yo. Si cambio lo que hago y dejo de escribir, sigo siendo yo. Reconocer que el “yo” permanece sin todos los descriptores es el objetivo.

Cómo desconectar: 5 pasos

1. Observa tu mente:

Toma conciencia de qué tipo de pensamientos tienes habitualmente. ¿Con qué cosas o descriptores te identificas más? Conviértete en un estudiante de ti mismo y aumenta tu conciencia de dónde ocurre el apego con más frecuencia en ti. Reconozca que el apego viene con una carga emocional. Observa dónde sientes esto en tu cuerpo físico. Es diferente para cada individuo y aprender sus patrones es una herramienta útil para generar cambios.

2. Distinguir entre ego y realidad:

Tu ego podría decirte que no conseguir el trabajo que deseas ha arruinado tu carrera. La realidad es: estás decepcionado porque no obtuviste algo que querías. Nada ha cambiado excepto tus pensamientos sobre tu potencial futuro. La situación real es la misma que era antes de no conseguir el trabajo y aún puedes avanzar en tu carrera.

3. Acepta la incertidumbre:

Sólo la voluntad de abrazar lo desconocido proporciona seguridad. Como dice Deepak Chopra: “Aquellos que buscan seguridad en el mundo exterior la persiguen durante toda la vida. Al dejar de lado tu apego a la ilusión de seguridad, que en realidad es un apego a lo conocido, entras en el campo de todas las posibilidades. Aquí es donde encontrarás la verdadera felicidad, abundancia y plenitud”.

4. Medita sobre ello:

La meditación es un vehículo para ayudar a tu mente a liberar patrones de pensamiento y acción que ya no te sirven. Dedica un tiempo a meditar todos los días y observa cómo los patrones de tu vida comienzan a cambiar.

5. No te castigues por caer en viejos hábitos:

El primer paso para lograr cambios es reconocer qué es lo que desea cambiar. En lugar de frustrarte o decepcionarte cuando vuelves a caer en un viejo hábito, celebra que ahora estás notando cuando repites el patrón de pensamiento o hábito. Con el tiempo, esto le permitirá transformar su comportamiento.

Felicidad

Cuando comienzas a vivir una vida que comienza con la felicidad desde un lugar interno en lugar de vincular tu capacidad de ser feliz a condiciones externas, entonces has comprendido el desapego. Recuerde, es una práctica. La felicidad es el viaje y no el destino, o como dijo Wayne Dyer: "No hay camino hacia la felicidad, la felicidad es el camino".