6 movimientos del Lu Jong, yoga tibetano

Lu Jong significa "entrenamiento corporal" o "refinamiento corporal". Es una práctica fundamental en el budismo Tantrayana. Se basa en los principios de la medicina tibetana y el entendimiento de que el cuerpo debe tener un cierto grado de equilibrio y apertura para progresar mental y espiritualmente.

Lu Jong libera sistemáticamente bloqueos en los niveles físico, mental y energético. Combinando forma, movimiento y respiración profunda, masajea puntos del cuerpo, liberando áreas bloqueadas y armonizando el flujo de energía. Si bien tiene propósitos de salud muy prácticos, su movimiento meditativo también proporciona una relajación profunda.

Esta práctica es una serie completa de 21 ejercicios curados por Tulku Lobsang para ser lo más efectivos posible para agregar nuestros desequilibrios modernos.

Los movimientos

Hay cinco grupos de movimientos en la práctica Lu Jong de Tulku Lobsang:

• Los Movimientos de los Cinco Elementos (para el equilibrio fundamental y la salud de la columna vertebral)
• Los movimientos de las cinco partes del cuerpo (para el sistema musculoesquelético)
• Los cinco movimientos de órganos vitales (para aumentar la función de los órganos)
• Los Movimientos de las Seis Condiciones (para desequilibrios comunes)

El primer grupo de movimientos aumenta la salud y la movilidad de la columna vertebral, que es la raíz y la batería del cuerpo. Se llaman los movimientos de los Cinco Elementos porque equilibran las energías internas de la tierra, el agua, el fuego, el viento y el espacio. Los elementos equilibrados son la base de un sistema corporal saludable y la estabilidad mental. Tardan menos de 15 minutos en hacerse y son una práctica completa, por lo que si el tiempo es corto, uno puede optar por detenerse allí.

O bien, agregue otro grupo de movimientos para apuntar a otros sistemas del cuerpo. El grupo de ejercicios musculoesqueléticos lubrican las articulaciones y alinean la pelvis. Los movimientos de los órganos vitales aumentan la oxigenación y el flujo sanguíneo a los órganos. Finalmente, los Movimientos de las Seis Condiciones abordan los desequilibrios comunes, como la mala digestión, la retención de agua, la mejora de los sentidos y la depresión.

Energiza el cuerpo, calma la mente

En el punto de vista tibetano, los problemas mentales como el estrés, la inestabilidad emocional y la depresión son el resultado de elementos desequilibrado y canales corporales bloqueados. Cuando abordamos los bloques fundamentales del cuerpo, la mente alcanza un nuevo estado de claridad y perspicacia. De esta manera, abrir el cuerpo es un método para alcanzar estados superiores de conciencia.

Debido a que es un sistema tan claro, Lu Jong capacita a los practicantes para desarrollar hábitos fuertes para practicar por su cuenta. Y dado que es una práctica que es simultáneamente actividad física, respiración, atención plena y meditación, ¡también es bastante eficiente!