4 posturas de yoga para desintoxicar tu mente, cuerpo y alma

Una de las mejores formas de desintoxicar tu cuerpo es a través de ciertas posturas de yoga que ayudan con la digestión, la circulación y los niveles de energía. Estas posturas eliminan las toxinas del cuerpo, ya que estimulan los sistemas circulatorio, digestivo y linfático. El yoga también ayuda a desintoxicar la mente y la toxicidad emocional, además de ayudar a lograr patrones de sueño saludables. Entonces, ya sea que se suba a su estudio de yoga local para practicar o saque su tapete de yoga en la comodidad de su hogar, haga estas 4 posturas de yoga para desintoxicarse.

Postura de la silla giratoria

Cómo funciona: además de fortalecer los cuádriceps y los glúteos, esta postura ejerce una presión suave sobre los riñones, el hígado y el bazo para ayudar en la digestión y liberar toxinas. También estimula el corazón, impulsando la circulación en los sistemas sanguíneo, respiratorio y linfático.

Cómo hacerlo: desde la postura de la silla, junte las manos sobre el corazón. Tome una gran inhalación y mientras exhala, gire hacia la derecha tomando el codo izquierdo por fuera del muslo derecho. Inhala al centro y exhala para girar el otro lado. Repite la secuencia cinco veces en cada lado.

Flexión hacia adelante con piernas abiertas

Cómo funciona: debido a que su cabeza está debajo de su corazón en esta postura, la sangre puede circular fácilmente por todo su cuerpo y el líquido puede filtrar sus ganglios linfáticos. El movimiento de flexión también ayuda con la digestión.

Cómo hacerlo: Párese con los pies separados aproximadamente cuatro pies, con los talones ligeramente más alejados que los dedos. Entrelaza las manos detrás de ti, presionando las palmas juntas. Inhale profundamente e inclínese hacia adelante por la cintura, bajando las manos lo más que pueda hacia adelante. Respire profundamente cinco veces y active las piernas para volver a ponerse de pie.

Postura del hombro o la vela

Cómo funciona: la postura del hombro es una posición invertida, por lo que permite que el líquido linfático acumulado se drene de las piernas y la parte superior del cuerpo. Las inversiones ayudan al sistema inmunológico y también aumentan el metabolismo ya que estimulan la glándula tiroides.

Cómo hacerlo: Empiece a tumbarse en el suelo, con las piernas juntas y lleve las piernas hacia atrás por encima de la cabeza, llegando hasta el suelo con los dedos de los pies para la postura del arado. Lleva las manos a ambos lados de la columna, dobla las rodillas y levanta los pies en el aire. Lleve el vientre hacia la columna y mire hacia los dedos de los pies. Baje a Arado en su camino hacia abajo y vuelva a la posición inicial.

Postura de tabla invertida

Cómo funciona: en una posición con el corazón abierto como la postura del tablón inverso, sus pulmones pueden expandirse y contraerse por completo. La respiración profunda empuja al cuerpo a deshacerse del dióxido de carbono, los ácidos lácticos, el líquido linfático y otros desechos.

Cómo hacerlo: Comience a sentarse en su tapete con las piernas juntas frente a usted y las manos a unos centímetros detrás de la cintura apuntando hacia adelante. Doble las rodillas colocando los pies en el piso, exhale y presione los pies y las manos contra el piso, levantando las caderas lo más alto que pueda en la posición invertida de la mesa. Estire las piernas una a la vez, sin perder la altura de las caderas. Presione los omóplatos contra la parte posterior del torso y levante el pecho, dejando caer lentamente la cabeza hacia atrás. Mantenga durante treinta segundos y vuelva a la posición sentada.