Asanas para aumentar la capacidad pulmonar

Pongámonos en marcha, y sin más demora, comencemos a fortalecer nuestra capacidad pulmonar. Probablemente el más incomprendido de todos los órganos corporales, nuestros pulmones son cosas extrañas y maravillosas que, aparte de mantenernos vivos, pueden cubrir una cancha de tenis si se abren y se colocan, pueden flotar en el agua y procesar casi 1.75 galones de aire cada minuto. Usamos solo el 5% de lo que respiramos, el resto se exhala, ¡imagínense cuánto nos beneficiará el fortalecimiento de estos milagrosos!

Trikonasana: Al estirar tus externalidades físicas hasta los límites, esta asana abre tu torso, expandiendo tu pecho y literalmente permitiendo que tus pulmones respiren más fácilmente. Además, el giro espinal que acompaña a esta asana, aprieta los músculos, teniendo el efecto de darles un buen masaje, una gran manera de conseguir que cualquier parte del cuerpo se relaje y posteriormente funcione a su máximo potencial.

Navasana
: Así como el barco puede llevarnos a cualquier parte del mundo, ¡no hay literalmente nada que esta pose no pueda hacer por nosotros! Uno de sus muchos beneficios es que al descansar en el trípode de la punta espinal y el hueso del trasero, esto permite que sus otros órganos floten libremente durante la duración de la pose, aumentando la circulación sanguínea, generando calor y liberando hormonas beneficiosas en el torrente sanguíneo. Estos a su vez fortalecen tu sistema respiratorio, dándole un impulso en el rendimiento que acumula sus beneficios, cada vez que tomas esta pose.

Ardha Matsyendrasana: El giro espinal es conocido desde hace mucho tiempo y bien elogiado como la asana primaria para el fortalecimiento respiratorio. Al igual que el Trikonasana, esto también tuerce sus órganos, libera endorfinas, ensancha su cavidad torácica y permite que sus pulmones funcionen de manera óptima.

Matsyasana: La postura del pez tampoco es más floja. Una asana menos conocida, esto empuja directamente su cavidad torácica hacia el cielo, expandiendo su pecho físicamente e inundando sus pulmones con aire. La práctica repetida aumenta lentamente la capacidad pulmonar.

Postura del pez

Sarvangasana + Halasana: Aquellos que hacen posturas avanzadas de yoga y se sienten cómodos haciendo el soporte de hombro y la postura de arado pueden construir esta combinación en su rutina. El poderoso dúo de poses tiene los beneficios gemelos de la purificación de la sangre (siempre beneficioso para el sistema respiratorio) y la liberación de las vías respiratorias y el fortalecimiento del diafragma y los pulmones. Sin embargo, asegúrese de conocer los patrones de respiración correctos para entrar en estas poses y la manera correcta de liberar su cuerpo de estas posturas. ¡Hacer las posturas de la manera incorrecta no va a ayudar a sus pulmones (o su espalda) un poco!