Manejo del estrés

 Reducir el estrés y la ansiedad

 Día 9

El estrés no es solo mental, sino que provoca cambios físicos reales en el cuerpo. Bajo estrés, el cerebro libera cortisol y adrenalina, preparando el cuerpo para la reacción de "lucha o huida".  Esta reacción es útil en una emergencia, pero el estrés prolongado mantiene el cortisol y la adrenalina circulando por el sistema durante demasiado tiempo, causando cansancio, malestar, problemas de sueño e incluso enfermedades crónicas como cardiopatías y debilitamiento del sistema inmunitario.

El estrés también afecta la memoria, la concentración y la toma de decisiones porque interfiere con la capacidad del cerebro para procesar información. Es por eso que las personas se sienten confundidas, olvidadizas o carecen de concentración cuando están estresadas.

Gestionar el estrés no tiene por qué ser complicado. Pequeños hábitos constantes pueden generar un gran cambio en cómo te sientes a diario. Elige algunas estrategias de esta lista, experimenta con las que mejor te funcionen y convierte la reducción del estrés en una práctica diaria. ¿Quieres una solución rápida para aliviar el estrés? Respira hondo, levántate, estírate y bebe un vaso de agua.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1kR54gU3509ankFgRzePmZfCmpxC7XEQ8/view?usp=sharing