Empieza a creer en ti mismo 

Uno de los mayores obstáculos que enfrentamos como humanos es creer en nosotros mismos. Muchas veces, las personas se sienten desanimadas a hacer cosas porque simplemente no creen en sí mismas.

Por supuesto, hay unos pocos afortunados que tienen esa capacidad innata de confiar y creer en sí mismos, y esas son las personas que hacen cosas increíbles, como escalar montañas, batir récords o, para algunos, simplemente enfrentarse a un miedo, como viajar solos o ir a su primera clase de yoga.

Sin embargo, muchos de nosotros simplemente no creemos lo suficiente, no tenemos la confianza o la confianza en que, en realidad, muchas cosas no son tan aterradoras como pensamos.

Con el yoga, sé que muchas personas pueden sentirse desanimadas a ir porque creen que necesitan tener experiencia antes de ir a una clase abierta, y también muchos hombres pueden sentirse aprensivos a asistir pensando que es algo muy "femenino".

Si contara la cantidad de veces que he escuchado "No puedo hacer yoga... No soy lo suficientemente flexible, ¡ni siquiera puedo tocarme los dedos de los pies!" ..Sería millonaria... bueno, tal vez sea una ligera exageración, pero dicho esto, como profesora de yoga, es algo que escucho mucho.

El yoga realmente fortalece la confianza en uno mismo, porque para tener confianza en uno mismo, hay que tener confianza en uno mismo y una buena autoestima, y ​​el yoga nos da esto en abundancia.

El yoga consta de ocho elementos, denominados las ocho ramas.

1. Yamas: comprenden cinco principios éticos sociales

2. Niyamas: comprenden cinco prácticas personales

3. Asana: la práctica física

4. Pranayama: respiración consciente

5. Prathyahara: dirigir la atención hacia el interior

6. Dharana: concentración

7. Dhyana: desconcentración

8. Samadhi: felicidad pura

Si le preguntas a cualquier yogui "¿de qué se trata el yoga?", la respuesta más probable será "la respiración".

La cuarta rama, la respiración: Pranayama. "Sin respiración no hay yoga" es una frase que puedes escuchar a menudo en clase. Pranayama se traduce libremente como "energía de fuerza vital" y es una palabra sánscrita. Pranayama suele describirse como un trabajo de respiración utilizado para controlar el "prana / energía" en el cuerpo.

Prana es la fuerza impulsora de todas las funciones corporales, por lo que los beneficios de practicar cualquier tipo de trabajo de respiración son enormes: si piensas en lo bien que puede sentirse un suspiro al final de un largo día, imagina esa sensación pero magnificada después de 10 minutos de trabajo de respiración.

Respirar es algo que nuestros cuerpos hacen involuntariamente todos los días, así que ¿qué hace que esto sea diferente? Al dirigir nuestra atención a la respiración durante el trabajo de respiración, cualquier otro pensamiento dentro de la mente debe dejarse de lado, lo que permite que la mente se vuelva menos ocupada y te haga sentir tranquilo y conectado a tierra. Con el tiempo y a través de una práctica regular, puedes realizar el trabajo de respiración durante períodos más largos, lo que te permitirá entrar en un estado meditativo. La razón por la que se puede alcanzar un estado meditativo durante el trabajo de respiración se debe al nervio vago. El nervio vago es el nervio que conecta el cerebro con el cuerpo y se estimula con la respiración profunda. Envía una señal al cerebro de que necesita disminuir la velocidad y calmarse. Otros beneficios incluyen la desintoxicación, la reducción del estrés, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y puede reducir la hipertensión.

Cuando la respiración fluye libremente a través de los diferentes canales y centros de energía sutil de tu cuerpo, deberías sentirte más saludable, más fuerte y más arraigado, por lo que concentrar la respiración solo aumentará estas sensaciones. Hay tres fases de respiración Pranayama: la inhalación, la retención y la exhalación. Todos los ejercicios de Pranayama pasan por estas tres fases, aunque algunos más rápidamente que otros.

Durante la clase, los profesores de yoga pueden guiarte hacia algo como esto a través de escaneos corporales y pidiéndote que notes cómo se sienten las cosas, o visualizaciones, construyendo una imagen en tu mente de estar en otro lugar, como caminar por una hermosa playa de arena.

Otra forma en que los profesores de yoga pueden hacer esto es a través de Yoga Nidra, una poderosa herramienta que abarca todo lo anterior y que puede llevar a los estudiantes a un estado similar al de un sueño, al borde de estar casi dormidos. O la forma más común, es simplemente pedirles a los estudiantes que noten su respiración y le presten atención.

Al hacer esto, la mente de los estudiantes se concentra (Dharana), por lo que no tiene espacio para nada más y, por lo tanto, el practicante se ha soltado (Dhyana).

Se cree que si puedes estar quieto, en cuerpo y mente, estás practicando yoga, ya sea que estés sentado en una esterilla de yoga o no. De hecho, se cree que la primera postura creada dentro del yoga fue la del asiento fácil (Sukasana). Una posición sentada con las piernas cruzadas en la que los gurús y practicantes del yoga a veces podían estar durante horas o incluso días meditando.

Desde entonces, la práctica física ha evolucionado y hay muchas más asanas o posturas físicas, con muchas modificaciones para adaptarse a diferentes cuerpos y sus capacidades. Entonces, si una práctica física es algo que estás buscando hacer, siempre hay opciones para todos.

Hay yoga para personas mayores que a menudo implica sillas. Yoga para niños que incluye juegos. Yoga para autismo, ciegos, adolescentes y muchos más. Si quieres hacer yoga, ¡por supuesto que puedes! Todas estas prácticas tienen como objetivo fomentar la longitud, la fuerza, la flexibilidad y la movilidad dentro del cuerpo, pero todas ellas se basan en un elemento y una extremidad clave, que es llevar la atención a otra parte y aquietar la mente de esos pensamientos diarios inmediatos, aportando calma, claridad y fortaleza mental al practicante. Dándoles así un aumento de confianza, autoestima y seguridad en sí mismos.