Entumecimiento de las piernas durante la meditación

Entumecimiento de la pierna durante la meditación

Un tema que tratamos con frecuencia es "¿Por qué se me duermen las piernas durante la meditación?" o, más importante, "¿Cómo evito que mis piernas se duerman durante la meditación?"

La respuesta a la primera pregunta está en la anatomía de las piernas. Como bien sabes, nuestros cuerpos están llenos de manojos de nervios y vasos sanguíneos, cada uno de los cuales cumple una función vital en los tejidos de nuestro cuerpo. Desafortunadamente, estos componentes no siempre están bien colocados y tal es el problema con los nervios que causa el entumecimiento de las piernas. Hay algunos canales nerviosos clave que recorren la espalda y el exterior de cada pierna. Lo más problemático para la meditación con las piernas cruzadas es el canal del nervio peroneo que se encuentra en el tejido junto a los huesos Tibia y Fibula de la parte inferior de la pierna. El entumecimiento que experimenta es causado por la presión en esta área que esencialmente pellizca el nervio peroneo en un grado u otro. Este pellizco puede bloquear parcial o totalmente el flujo del potasio químico dentro del canal nervioso.

Cuando el nervio se comprime y el flujo de potasio se detiene, el nervio deja de conducir. El resultado es una gran cantidad de problemas de comunicación nerviosa con el cerebro, lo que crea esta intensa sensación de adormecimiento. Cuando se elimina la presión y el potasio comienza a fluir, los nervios se despiertan y comienzan a funcionar de manera anormal. Cualquiera que haya experimentado entumecimiento en las piernas le dirá que la sensación de hormigueo mientras se recupera parece más intensamente incómoda que el entumecimiento en sí.

Al responder a la segunda pregunta, evitar que las piernas se entumezcan se divide en algunas categorías: 1) amortiguación, 2) postura, 3) cambio de posición y 4) descubrimiento. Desafortunadamente, los nervios están ahí y, si te sientas de una manera que ejerce presión sobre ellos, es probable que experimentes el entumecimiento. Afortunadamente, cada aspecto de la meditación es un viaje, incluida la búsqueda de la mejor postura para usted que minimice o elimine el entumecimiento de las piernas.

Muchas personas meditan sentadas en el suelo. Así es como imaginamos al Buda ya otros Gurús y Santos cuando pensamos en la meditación. ¿Quién vio alguna vez una estatua de Buda en una silla? Pero, a medida que envejecemos y, para muchos hombres, menos flexibles, sentarse en el suelo crea mayores problemas con el entumecimiento de las piernas y otras molestias durante la meditación. Dado que el objetivo de la meditación está en la mente, es posible que simplemente tengamos que aceptar que nuestros cuerpos necesitan que estemos más cómodos, ya sea en una silla, en un banco de meditación o en una postura acostada sobre una cómoda estera de algodón.

Algunas prácticas de meditación desalientan cualquier movimiento durante la meditación. Esto puede ser una gran disciplina. Sin embargo, encuentro que si experimento entumecimiento en las piernas o las nalgas durante la meditación, un ligero cambio en la postura puede aliviar el punto de presión que está causando el entumecimiento. Un ligero cambio en la posición del pie podría ser suficiente, pero en algunos casos es posible que necesite extender la pierna por completo o colocar el pie en la parte exterior de mi cuerpo en lugar de doblarlo. Si lo hago de una manera suave y amorosa Puedo crear mayor comodidad sin perturbar mi estado meditativo, mucho más de lo que puedo luchar con el entumecimiento.

Repetiré mi punto anterior: la meditación es un viaje. Ese viaje incluye el descubrimiento de la mente y el descubrimiento del cuerpo durante la meditación. Considero el proceso de encontrar mi mejor postura, obtener los cojines correctos con la elevación correcta y lograr la mejor comodidad durante la meditación como parte del viaje. Descubrir qué funciona mejor para ti en la meditación te ayudará a tener mejores y diferentes experiencias durante la meditación. A medida que pasa el tiempo y cambiamos física, mental y espiritualmente, nuestro viaje de meditación también cambiará.

La practica regular y constante de yoga, de las asanas, te preparan para que tu postura durante la meditación sea mas cómoda y puedas estar todo el tiempo que quieras y sea necesario meditando.

Gracias por leer