Mudras para la felicidad

Los siguientes son tres mudras para comenzar. Antes de comenzar, siéntese en silencio durante unos momentos para notar las sensaciones de su cuerpo, su respiración natural (respiración con la que no interfiere) y su estado mental. Incorpora el mudra y mantenlo durante 5-10 ciclos de respiración, observando lo que sientes.

Suelte el gesto, sin dejar de observar el cuerpo, la respiración y la mente en busca de cambios o cambios. Asegúrese de darse tiempo para aprovechar la energía sutil del mudra y experimentar sus beneficios. Finalmente, tenga en cuenta que todos responden de manera diferente. Si experimenta dolor o una reacción negativa a un mudra en particular, interrumpa inmediatamente y vuelva a intentarlo en otro momento.

Si, al principio, no siente mucho mientras trabaja con estos mudras, no se desanime. Puede tomar días o incluso semanas de práctica continua para aprovechar la energía sutil de los mudras. Una vez que lo haga, habrá aprovechado un truco de magia para promover la salud y la felicidad personales.

1- Hakini Mudra ~ Gesto de integración

Utilice este gesto para inculcar una sensación de plenitud e integración y respaldar la salud y la curación en general. Puede experimentar su respiración y conciencia dirigidas por todo el cuerpo, equilibrando e integrando todos los sistemas corporales. Al mismo tiempo, este mudra puede ayudar a promover una mayor conciencia corporal.

Mantenga las manos una frente a la otra frente al plexo solar. Toque suavemente las puntas de todos los dedos y pulgares con los mismos dedos de la mano opuesta. Mantenga las manos abiertas y redondeadas como si estuviera sosteniendo un globo o una pelota. Traiga los antebrazos paralelos a la tierra o déjelos descansar cómodamente en su regazo.

2- Hansi Mudra ~ Gesto de la sonrisa interior

Pruebe este gesto para cultivar emociones positivas, incluida la alegría, la ligereza y la alegría. Hansi Mudra dirige la respiración hacia la parte superior del pecho, el cuello y la cabeza, liberando naturalmente la tensión de estas áreas. Al promover una mayor circulación en la glándula del timo, este gesto también puede mejorar la inmunidad.

Toque las puntas de los dedos índice, medio y anular con las puntas de los pulgares de la misma mano. Extiende los dedos meñiques hacia afuera. Mantenga las manos a los lados del cuerpo con los meñiques apuntando hacia el cielo. Alternativamente, apoye la parte posterior de las manos en los muslos o las rodillas.

3- Angushtha Mudra ~ Gesto para escuchar interiormente

Este gesto ayuda a recibir la guía interior y a expresarla claramente en el mundo. Dirige la respiración y la conciencia a la garganta y el cuello, lo que ayuda a liberar la tensión de esta área para mejorar el habla y el canto. También es compatible con la salud de la tiroides.

Sostenga las palmas frente al plexo solar. Presione suavemente las puntas de los pulgares, permitiendo que los otros dedos se doblen hacia adentro. Relaje los hombros hacia abajo con los codos ligeramente alejados del cuerpo, los antebrazos paralelos a la tierra y la columna alineada de forma natural.