Errores comunes que cometen las personas al comenzar una práctica de meditación

Las palabras de Osho tienen mucho sentido.

Los principales problemas que he presenciado en las personas que dicen que no pueden meditar son:

1. Preocupado por hacerlo bien

La gente tiene estas expectativas sobre lo que “debería ser” la meditación.

Por ejemplo, la mayoría de la gente cree que para tener éxito es necesario aclarar la mente y sentir una sensación de paz interior.

Y cuando eso no sucede, se frustran y lo entregan.

La parte irónica es que frustrarse los aleja aún más de la paz interior.

2. Rendirse demasiado pronto.

Esto se relaciona con el punto anterior. Todos hemos oído hablar de los "beneficios de la meditación" gracias a estudios de investigación recientes sobre monjes budistas y ávidos meditadores.

Estos beneficios incluyen:

- Reducir el estrés y la ansiedad.

- Período de atención mejorado

- mejor dormir

- Mayor empatía

- El manejo del dolor

Si bien estos beneficios se reconocen a partir de estudios médicos, su desarrollo lleva tiempo.

Muchas personas sienten que deberían sentir estos beneficios después de 1 o 2 sesiones de meditación, pero no es así como funciona.

La mayoría de los estudios que encontraron esos beneficios se realizaron en personas que meditaron durante meses.

Esperar resultados instantáneos y grandes expectativas puede frustrarte y hacer que tires la toalla porque crees que la meditación no está hecha para ti.

3. Frustrarse contigo mismo

Este es un grande. Sí, cuando empiece a meditar, se distraerá.

Los pensamientos no desaparecerán por arte de magia. De hecho, en la mayoría de los casos, sus pensamientos aumentarán en frecuencia.

Pero lo peor que puede hacer es frustrarse por ello.

Esto solo te servirá para sentirte más incómodo y menos relajado.

En cambio, acéptelo.

La meditación es una práctica de dejar ir y aceptar.

Se trata de comprender que no tienes control sobre tu mente

En lugar de frustrarse, respire un par de veces ahora mismo y luego retome cuando comenzó y comience de nuevo.

Vas a experimentar molestias antes de que la meditación te resulte natural. Esto es completamente normal.

Acéptalo. Abrázalo. Y déjalo ir...

4. Esperando que la meditación arregle todo

¿Cuál es tu razón para darle una oportunidad a la meditación? ¿Reducir el estrés o la ansiedad? ¿Mejoras tu sueño?

Si bien los estudios muestran los beneficios de la meditación para estas cosas, es importante darse cuenta de que no es una cura mágica.

Entrar en meditación con la expectativa de que "arreglará" algo puede llevar a la desilusión. También llevará tiempo. La práctica de la meditación es una práctica por una razón.

No eres la mente, pero ¿cómo lo practicas realmente?

Si bien la clave para la paz interior es darse cuenta de que no eres la mente, ¿cómo lo haces en la meditación?

Osho dice que en lugar de luchar contra la mente tratando de calmarla a la fuerza, debemos convertirnos en un observador de la mente:

"Al igual que alguien sentado a la orilla de un río mirando el río fluir, siéntese al lado de su mente y observe ... o la forma en que alguien observa el cielo lluvioso y las nubes en movimiento, simplemente observa las nubes de pensamientos moviéndose el cielo de tu mente… No hagas nada, no interfieras, no los detengas de ninguna manera. No reprimas de ninguna manera. Si viene un pensamiento, no lo detengas, si no viene, no trates de forzarlo a que venga. Simplemente debes ser un observador ... "

“En esa simple observación verás y experimentarás que tus pensamientos y tú están separados, porque puedes ver que el que está observando los pensamientos está separado de los pensamientos, diferente de ellos. Y te das cuenta de esto, una extraña paz te envolverá porque no tendrás más preocupaciones. Puedes estar en medio de todo tipo de preocupaciones pero las preocupaciones no serán tuyas… ”.

“Y si te das cuenta de que no eres tus pensamientos, la vida de estos pensamientos comenzará a debilitarse, comenzarán a volverse cada vez más sin vida. El poder de tus pensamientos radica en el hecho de que crees que son tuyos. Cuando estás discutiendo con alguien, dices: "Mi pensamiento es". Ningún pensamiento es tuyo. Todos los pensamientos son diferentes a ti, separados de ti. Simplemente sé testigo de ellos ".