Mudra para mejorar el aparato digestivo

Eructos, gases, ardor de estómago, pesadez, indigestión y acidez son algunas de las cosas que le ocurren a un gran número de personas después de una comida. Lógicamente, la comida debe consumirse por el placer de ella, para nutrir el cuerpo y sostenerlo. Cuando la comida se saborea por completo, el cuerpo también invierte la misma cantidad de tiempo y energía en digerir la comida y descomponerla en nutrientes. Pero en general, la comida ahora se come sobre la marcha, mientras viaja al trabajo, durante el trabajo, mientras lee o mira la televisión o en restaurantes de comida rápida. Entonces, parece que la prioridad al comer es atender las papilas gustativas y simplemente terminar la comida en lugar de participar activamente en su viaje a través del cuerpo.

Independientemente de lo que uno esté comiendo, masticar bien los alimentos y relajarse después de una comida son pasos importantes para una digestión saludable. Cuando uno no invierte este tiempo, los sistemas de órganos se aceleran y, por lo tanto, se descomponen lentamente mucho antes de tiempo. La siguiente rutina de yoga, realizada al menos dos veces al día después de las comidas, aliviará las dolencias digestivas y evitará la aparición de enfermedades crónicas.

Rutina de yoga posterior a las comidas: Vajrasana (postura del rayo)

Precaución: Evite esta postura si tiene dolor severo de rodilla y tobillo.

• Necesitará una esterilla de yoga, un cojín firme y una almohada suave.
• Ponte de rodillas sobre la colchoneta.
• Coloque el cojín debajo de la parte delantera de los tobillos.
• Coloque la otra almohada en la parte posterior de la parte inferior de sus piernas.
• Ahora siéntese lentamente sobre la almohada.
• Los músculos de los muslos y los ligamentos que sostienen las rodillas tardarán un poco en abrirse y esto causará molestias. Dale a tu cuerpo algo de tiempo para que se relaje en la postura.
• Respira profundamente y centra toda tu atención en tu abdomen, observando cómo se mueve tu vientre mientras respiras.

Apana Mudra

Precaución: las mujeres embarazadas no deben hacerlo hasta el final del segundo trimestre.

• En la mano derecha, toque la punta del pulgar con las puntas del dedo medio y anular. Extiende los dedos índice y meñique.
• Recrea el mismo mudra en la otra mano.
• Mantenga este mudra mientras se sienta en la postura Vajrasana anterior durante 3-5 minutos.

Namasté🧘‍♀️

Lucia Rus