Para activar los nadis 

Ahora que conoces los diferentes Nadis y lo que hacen, es hora de aprender a activarlos y utilizarlos en tu beneficio.

En primer lugar, para activar sus Nadis, debe purificarlos. Aquí es donde entra Swara yoga o Swara sadhana.

Swara yoga es la unión de diferentes vibraciones que produce nuestra propia respiración. Cuando nos damos cuenta de nuestros patrones de respiración, comprendemos mejor cómo afecta nuestra mente y nuestro cuerpo.

Puedes activar Ida y Pingala Nadis a través de técnicas de respiración específicas. El Pingala Nadi se activa a través del Swara derecho; la respiración fluye cuando inhalamos y exhalamos por la fosa nasal derecha. De manera similar, el Ida Nadi se activa a través del Swara izquierdo; cuando inhalamos y exhalamos por la fosa nasal izquierda.

Para despertar el Sushumna Nadi, tenemos que alcanzar un equilibrio de Ida y Pingala Nadi. Esto solo sucede después de activar y purificar los Nadis (Nadikas) más pequeños adheridos a Ida y Pingala Nadis.

Una vez que esto sucede, el Sushumna puede despertar el kundalini shakti. A menos que logres este delicado equilibrio de Ida y Pingala, el canal central permanecerá cerrado y la kundalini shakti permanecerá inactiva.

Si sientes que a tu rutina de yoga le falta algo, pero realmente no sabes qué es, puede que sea el momento de familiarizarte con algunos ejercicios de Nadi Shuddhi para purificar y limpiar tus Nadis.

Si tus Nadis están bloqueados, tu práctica de asanas y tus sesiones de meditación te dejarán insatisfecho. Aquí hay algunas opciones que puedes explorar.

Nadi Shodhana Pranayama / Respiración nasal alternativa

Nadi Shodhana Pranayama es un simple ejercicio de respiración que puedes practicar para despertar el Sushumna Nadi.

PASOS

• Siéntate cómodamente en el suelo o en una silla. Con la mano derecha, forme el Vishnu mudra: el pulgar, el dedo anular y el meñique levantados, y el índice y el dedo medio doblados hacia la palma.
• Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar y respira por la fosa nasal izquierda. Ahora, cierra la fosa nasal izquierda con el dedo anular y el meñique y exhala por la fosa nasal derecha.
• Hazlo al revés para el lado izquierdo: forme el Vishnu mudra con la mano izquierda, inhala por la fosa nasal derecha y exhala por la izquierda.
• Continúa este ciclo durante aproximadamente 20 rondas.

Asanas que despiertan el Sushumna Nadi

La tradición del yoga también sugiere algunas asanas que pueden estimular los chakras, que a su vez pueden despertar el Sushumna Nadi:

• Sirsasana (parada de cabeza) para Sahasrara Chakra
• Chakrasana (Urdhva Dhanurasana o postura de la rueda) para Manipura Chakra
• Sarvangasana (hombre de pie) para Vishuddhi Chakra

Mantras para la purificación de Nadi

Junto con el pranayama y las asanas, también puedes probar algunos mantras que podrían ayudarte a despertar tus Nadis:

• Mantra Bija (Tham ठं)
• Vayu Bija Mantra (yam यं)
• Mantra Akhand Gayatri

De acuerdo con el Swara yoga, necesitas relajarte en el despertar del nadi enfocándote en tus patrones de respiración. El primer desafío es aprender a cambiar el flujo de la respiración sin usar las manos para bloquear las fosas nasales. Esto solo se puede lograr mediante la práctica y el enfoque regulares.

A medida que desarrolles una rutina, gradualmente, comenzarás a notar cambios sutiles en tu mente y cuerpo. Con el tiempo, podrás sentir el flujo de una corriente de aire caliente, que es el prana que se mueve a través de los Nadis. Gradualmente, puedes aventurarte más en estos canales de energía, mientras te vuelves más consciente de tí mismo en el proceso.

Nota

• Si eres un principiante, asegúrate de que todos los ejercicios que realices estén bajo la guía de un gurú de yoga certificado.
• No ignores las restricciones dietéticas. Para obtener los mejores resultados de tus ejercicios de despertar nadi, practica la moderación de alimentos y bebidas. Trata de ceñirte a Sattvika ahara (comida) como ghee, arroz, cebada, plátano, pepino, vegetales verdes, etc.