Escaneo mi cuerpo. Meditación

Meditación

Escaneo mi cuerpo

La meditación de escaneo corporal (MSC) implica prestar atención a las partes del cuerpo y a las sensaciones corporales en una secuencia gradual, desde los pies hasta la cabeza. Este método puede ayudar a las personas a ser más conscientes de sus sensaciones físicas, emociones y sentimientos.

La meditación de escaneo corporal es una excelente manera de liberar la tensión física que quizás ni siquiera sepas que estás experimentando. A veces, puedes estar tan absorto en el estrés que no te das cuenta de que las molestias físicas que experimentas, como dolores de cabeza, de espalda y hombros, y tensión muscular, están relacionadas con tu estado emocional.

Al realizar un escaneo mental, llevas la consciencia a cada parte de tu cuerpo, notando cualquier dolor, molestia, tensión o malestar general. El objetivo no es aliviar el dolor por completo, sino conocerlo y aprender de él para poder gestionarlo mejor.

Beneficios de la Meditación de Escaneo Corporal

La meditación de escaneo corporal, ideal para practicar a diario (o incluso varias veces al día), se asocia con numerosos beneficios para la salud mental y física.

La reducción del estrés es un beneficio importante del escaneo corporal, que puede tener beneficios físicos como la reducción de la inflamación, la fatiga y el insomnio. De esta manera, este escaneo corporal ayuda a romper el ciclo de tensión física y psicológica que puede autoalimentarse.

Las investigaciones sugieren que practicar meditación regularmente puede tener otros beneficios, como:

• Presión arterial más baja
• Menos dolor
• Mejor sueño
• Reducción de la ansiedad y el estrés³
• Mejor regulación emocional
• Mayor autoconciencia
• Dado que la meditación de escaneo corporal mejora la conciencia, ayuda a las personas a aprender a reconocer y responder mejor a sus propias señales internas.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación 👇

https://drive.google.com/file/d/1WEWxU4JEGbmvmxJtqswsxlPr_ih599hO/view?usp=sharing