Reconcíliate con el estrés

El estrés es una parte normal de la vida, pero a veces puede ser un verdadero obstáculo que superar. Si bien algunas investigaciones han indicado posibles beneficios psicológicos y físicos de los estallidos temporales de estrés, varios estudios han demostrado que el estrés crónico puede afectar negativamente la salud al contribuir a lo siguiente:

• Empeoramiento de los trastornos cognitivos
• Alterando la estructura del cerebro
• Contribuyendo a la atrofia cerebral
• Deterioro de la función de la memoria
• Impactando negativamente las habilidades de aprendizaje.
• Suprimir la función inmune
• Riesgo creciente de enfermedad cardiovascular
• Deterioro de la función digestiva saludable
• Impactando la función del sistema endocrino

El manejo del estrés se refiere a las habilidades de afrontamiento que desarrollamos para funcionar en situaciones estresantes. Y cada persona es diferente: dependiendo de su infancia, su desarrollo social, sus rasgos de personalidad y su estructura psicológica, puede ser más o menos hábil para manejar el estrés que otras personas a su alrededor.3

La buena noticia es que, independientemente de su lugar de partida, todos pueden mejorar sus habilidades de afrontamiento. El estrés seguirá afectando nuestras vidas indefinidamente, pero la forma en que aprendamos a lidiar con él puede significar la diferencia entre vivir una vida feliz y pacífica y una vida regida por una ansiedad excesiva u otros perjuicios para la salud.

Esta guía ofrece 17 métodos respaldados por expertos para desestresarse en su vida diaria. Cuanto más practique estas técnicas, más naturalmente se convertirán en parte de su repertorio de manejo del estrés.

1: Sumérgete en la naturaleza

2: ejercicio

3: Meditación y visualización

4: ejercicios de respiración

5: Incorporar la espiritualidad

6: Apunta a reducir o evitar vicios nocivos para la salud

7: Reconcilia tus pensamientos negativos

8: cambia tu perspectiva

9: Estructura una rutina diaria

10: Adopta un nuevo pasatiempo

11: Toma un baño tibio

12: Practica la gratitud

13: Establece un horario de sueño saludable

14: Enfréntate a tus problemas

15: come bien

16: Aprende a establecer límites

17: Haz crecer tu red de apoyo

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1gjugk7pYnkLVdQxPfoCBSW8qZ8LW6SZy/view?usp=sharing