COMO RESPIRAR EN UNA SECUENCIA DE YOGA

A lo largo de tu clase de yoga, notarás que tu instructor enfatiza la respiración. Hay una muy buena razón. En el yoga, como en la vida, la respiración, el cuerpo y la mente están conectados. Cuando las posturas se vuelven difíciles o la mente pierde la concentración, podemos volver a la tranquilidad del momento presente a través de la respiración.

En varios momentos de la clase, tu profesor de yoga puede pedirte que utilices diferentes técnicas de respiración. A medida que cambia el tipo de respiración, también cambia el efecto en el cuerpo y la mente. Ésta es la ciencia milenaria detrás del pranayama o respiración yóguica.

Pranayama es la expansión de prana (la fuerza vital energética del cuerpo) a través del control de la respiración. Esta conexión entre respiración, mente y cuerpo es más intuitiva de lo que pensamos. Tendemos a suspirar cuando necesitamos relajarnos y respiramos profundamente cuando sentimos asombro. Ya entendemos que la energía está ligada a la respiración.

Si bien los efectos de la respiración consciente pueden ser positivos, respirar de forma incorrecta también podría ser perjudicial para tu práctica. Es importante aprender y practicar pranayama bajo la guía de un instructor calificado.

La respiración yóguica adecuada comienza con la conciencia de la respiración. Al igual que en la meditación sentada, es normal que la conciencia de la respiración fluya y refluya durante una clase de yoga. Nos olvidamos de la respiración, luego nos damos cuenta de que la hemos olvidado y (con suerte) volvemos a ella.

Desarrollar un fuerte sentido de conciencia de la respiración en la meditación sentada aumenta nuestra capacidad de mantener la atención en la respiración incluso mientras realizamos posturas de yoga. Quizás hayas notado que tan pronto como diriges tu atención a la respiración, respiras más lenta, uniforme y profundamente. Hacer esto crea un circuito de retroalimentación positiva. Respirar lenta, profunda y uniformemente mantiene la mente tranquila y estable, y mejora aún más su capacidad para concentrarse en la respiración.