4 posturas de yoga para limpiar el cuerpo emocional
Tu práctica de yoga, desde las posturas físicas hasta el pranayama, ofrece una forma estructurada de centrar tus pensamientos. El yoga te ayuda a sentirte presente, arraigado, claro y en control. Por lo tanto, tu práctica de yoga puede aportar claridad y empoderamiento para que puedas dejar atrás tu pasado.
Puedes usar el yoga para despejar tu mente. Este es el primer paso para dejar atrás el pasado y seguir adelante para poder vivir en el momento presente y prosperar.
Una práctica de yoga sólida nos ayuda a acceder a nuestras intenciones y a analizar nuestros pensamientos y emociones de manera más profunda de una manera positiva.
Al separarnos de las actividades mundanas y los pensamientos incesantes de la vida cotidiana, nuestra práctica de yoga crea un espacio para centrarnos en nosotros mismos, encontrar la paz y despejar nuestras mentes.
Una práctica de yoga sólida nos ayuda a acceder a nuestras intenciones y a analizar nuestros pensamientos y emociones de manera más profunda de una manera positiva.
Todos podemos beneficiarnos de limpiar el pasado y despejar nuestras mentes: esto nos ayuda a estar arraigados y a tener claridad sobre nuestras intenciones, objetivos y dónde nos encontramos en nuestras vidas.
Hay ciertas posturas de yoga y técnicas de respiración pranayama que nos ayudan específicamente a soltarnos, a conectarnos con la tierra y a cultivar una mente clara.
Postura de medio giro (Ardha Matsyendrasana)
Expulsar la ira. Cuando la parte inferior del cuerpo actúa como soporte fundamental para que la parte superior del cuerpo gire en espiral, se producen cambios transformadores en nuestros órganos internos. En concreto, el hígado y el bazo se benefician de la media torsión espinal, ya que inhalamos vida nueva y fresca y permitimos que todo lo viejo y rancio se elimine. El hígado, según la medicina china, es el lugar del cuerpo donde reside la mayor parte de nuestra ira. Creamos toxinas en este órgano vital cuando nos aferramos a heridas, rencores y resentimientos. Con cada inhalación, alargue la columna vertebral e invite al Prana de la respiración a que bañe el hígado. Considere una relación, ya sea con usted mismo o con otra persona, en la que se aferre al fuego ardiente de la ira. En la exhalación refrescante, haga girar el vientre, la caja torácica y la parte superior del pecho en espiral hacia la espalda. Vaya más allá del nivel superficial a medida que profundiza en la gracia de la comprensión, comenzando a liberar toda la ira que ha almacenado y que ya no le sirve. Elija la compasión a medida que transforma el sabor amargo de la ira en el dulce néctar del perdón. Respiración a respiración, relájate más profundamente en el giro, abriendo espacio dentro de ti para una mayor ALEGRÍA.
Postura del pez (Matsyasana)
Liberación del miedo. Esta postura en particular se practica generalmente después de la postura de hombros como contrapeso. Después de poner tu mundo patas arriba, ahora es el momento de concentrarte en expandir y abrir la zona del corazón y los pulmones. El miedo a menudo se instala en esta zona, creando una especie de estática que nos impide escuchar claramente nuestra amorosa voz interior. Mientras el peso de tu cuerpo descansa sobre las piernas, los glúteos, los antebrazos y la coronilla, levanta la caja torácica y la zona superior del pecho lo más alto que puedas (lo que te resulte cómodo). Crea una apertura directamente desde tu corazón hacia el vasto cielo que hay encima, a medida que aumentas la capacidad de los pulmones para absorber el aliento de la vida. Sé consciente de aquello a lo que temes, aquello que te impide dar los pasos necesarios para vivir tu mejor vida. Perdónate suavemente tus miedos y recuerda que está bien liberarlos hacia el cielo para que se transformen. Puedes derribar los muros que hayas podido levantar para evitar que te lastimen y arriesgarte con valentía a abrir tu corazón más grande y más ancho que nunca. Deja que este amor te llene a ti, al espacio que te rodea y a todos aquellos en tu vida que estén listos para recibir la belleza de tu corazón. Nada emocionalmente en el océano puro del AMOR como un pez mientras respiras hasta la plenitud de la postura.
Postura del niño (Balasana)
Suavizar el dolor. Con la inocencia y la naturalidad de un niño pequeño, apoya la parte superior del cuerpo sobre los hombros mientras tus caderas se derriten hacia los talones. Deja que tu frente encuentre su apoyo en la Tierra mientras te sientes nutrido y protegido al mismo tiempo. En este espacio seguro, con los ojos cerrados y la mirada enfocada en tu interior, toma conciencia de las punzadas de dolor que residen en tu corazón. ¿Quién se ha ido de tu vida? ¿Qué relación has perdido? ¿Qué tristeza queda? Mientras respiras profundamente en tu cuerpo de niño, deja que tu corazón abra la puerta a tu campo emocional y observa lo que hay dentro de ti. El niño es fiel en cada momento a cualquier emoción que esté despierta y viva. Sé el niño, sintiendo plenamente y sin contener nada; llora si las lágrimas brotan a raudales. Deja que los recuerdos de lo que ha pasado inunden tu ser. Cuídate a ti mismo con las energías nutritivas que relajan todo tu ser y suavizan el dolor que se ha endurecido con el tiempo. A medida que el río del dolor se libera, siente una sensación de LIBERTAD que despierta dentro de ti.
Flexión hacia adelante sentado (Paschimottanasana)
Renunciar a las preocupaciones. Empezando en la postura del bastón, levantamos los brazos hacia el cielo y luego inclinamos la parte superior del cuerpo hacia abajo sobre la parte superior de las piernas. Nuestras manos descansan suavemente sobre las piernas o los pies, donde sea que puedan alcanzarlas, y poco a poco el canal central de la columna cede ante la dulce atracción de la gravedad. En las flexiones hacia delante, invitamos a la calma de la mente. Cierra los ojos y escucha a la mente de mono con todas sus preocupaciones e inquietudes, sus muchas variaciones de “qué pasaría si…”. Solo por este momento, estate completamente presente. El futuro está muy lejos de la próxima inhalación y exhalación, y no es tuyo para preocuparte o intentar controlarlo. Confía en tus fuertes piernas, ahora conectadas al suelo debajo de ellas, para que te ayuden a soltarte por completo con la parte superior del cuerpo. Renuncia a las preocupaciones que nublan tu mente del cielo, permítete adentrarte más profundamente en el pliegue físico y ábrete a la vasta extensión de PAZ que ha estado esperando pacientemente para bendecirte.
