Práctica diaria y disciplina del yoga

Para la mayoría de las personas, intentar incorporar un nuevo hábito, como el yoga, a su rutina diaria durante más de unas pocas semanas es muy, muy difícil.

Prioriza tu práctica: considérala como una parte necesaria de tu día

Una de las principales barreras para la práctica que escucho es “no tengo suficiente tiempo en el día”. Y sí, parece que la vida es más ajetreada que nunca para muchos de nosotros. Especialmente si estás haciendo malabarismos con el cuidado de los niños o seres queridos con el trabajo y los proyectos. Pero cuidar de tu propio cuerpo y mente tiene que ser una necesidad para que puedas cuidar de los demás, ya sea a través del yoga y la meditación diarios o alguna otra práctica para poner tu cuerpo en movimiento.

Podemos encontrar el tiempo, solo 20 o 30 minutos puede ser suficiente. No siempre tiene que ser una clase de yoga física extenuante.

Cualquiera que haya experimentado alguna vez la transformación y la sanación a través del yoga sabe lo poderoso que es. La práctica no debe tomarse a la ligera. Por supuesto, podemos fluir de manera lúdica a través de una clase sin apuntar a la transformación y la sanación, sin embargo, las posturas, el trabajo mental y la respiración no pierden sus poderes. La forma en que combinamos las herramientas del yoga también importa. Es por eso que comprender la alineación y la secuencia del yoga es tan crucial. La forma en que practicamos también importa. Nuestra intención como estudiantes y profesores, pero también las distracciones durante y alrededor de la práctica. Como entrar corriendo a la clase con los ojos puestos en el teléfono o, en cambio, tomarse un par de minutos para llegar temprano y acomodarse para la práctica.

Lo que te impide tener una práctica poderosa y hacer cambios duraderos es a menudo tu ego, ya que quiere mantener el control. Tu ego quiere permanecer en la comodidad y no quiere que lo desafíen. Para liberarnos del sufrimiento, necesitamos ir más allá del ego y las fluctuaciones de la mente. Entender cuándo es necesario que lo usemos y cuándo debemos pedirle que se calle. Necesitamos entender que nos está frenando y quiere evitar los desafíos a toda costa. Si el ego se siente amenazado, se inventará excusas. Especialmente por qué no puedes practicar. "No tengo tiempo" es un clásico y se puede abordar fácilmente, ya que el yoga no necesita una hora de viaje y una hora en el estudio. Puedes aprender a practicar por tu cuenta (pídele orientación a tu maestro/a o un programa personal).

“Si no tienes tiempo para meditar una hora todos los días, deberías meditar dos horas”. Proverbio Zen

Llegar tarde es otra de ellas. Podemos llegar tarde por razones inesperadas, pero ¿con qué frecuencia se dan en la realidad y con qué frecuencia la razón es nuestra prioridad?

Llegar tarde no solo es una falta de respeto hacia el profesor y los compañeros, sino que también es una excusa del ego para no participar en la práctica al 100 %. Confiar en que cada minuto de la clase está cuidadosamente seleccionado para aprovecharlo al máximo. Hay otras razones, como Asteya y la sensibilidad al trauma, por las que llegar tarde es inaceptable, pero las abordaré en otra ocasión.

Sacar tiempo para practicar y llegar a tiempo requiere disciplina

Incluso el maestro más compasivo mostrará disciplina, especialmente cuando algunos de los estudiantes aún están cubiertos por los velos del ego que les impiden trabajar. Como maestros, estamos ayudando a nuestros estudiantes a aprender disciplina, a ser aplicados a su práctica para apoyarlos en su camino y no para complacer a nuestros propios egos. Estar motivado y disciplinado para presentarse a su propia práctica regular es lo que marcará la diferencia.

Patanjali en sus Sutras habla sobre la necesidad de disciplina en la práctica: Tapas. Es la voluntad de hacer el trabajo y el deseo de aprender (Fuente). Sin tapas, el yoga no puede florecer en todo su potencial. Habla de tapas en el primer sutra del Sadhana, el capítulo de la práctica. Es lo primero que señala y, como se han interpretado a menudo los Sutras, cada paso es un prerrequisito para pasar al siguiente, lo que nos muestra lo importante que es este aspecto de nuestra práctica.

“No existe una varita mágica que pueda resolver nuestros problemas. La solución está en nuestro trabajo y disciplina.” – Jose Eduardo dos Santos

Como estudiantes, tener o fortalecer la disciplina es muy beneficioso en tu camino. Si te resulta demasiado desafiante, pídele consejo y apoyo a tu profesor de yoga.

Para los profesores, es importante comprender la lucha del estudiante trabajando en nuestra propia disciplina, levantándonos por la mañana para practicar, llegando a tiempo y con la voluntad de aprender. Solo cuando también experimentamos esta parte del camino, podemos ayudar a nuestros estudiantes a superar lo que más los frena. Es por eso que la formación de profesores de yoga está diseñada para desafiarte, requiere automotivación y disciplina. Así, tu propia práctica se profundiza y experimentas y entiendes la lucha que tendrán tus estudiantes, para que puedas guiarlos desde tu propia experiencia en su camino.