Cultivando el perdón
El perdón a uno mismo es una opción para dejar de lado los sentimientos negativos hacia uno mismo por un mal percibido que hemos cometido. Los estudios han encontrado que el acto de perdonar puede generar grandes recompensas para la salud y esta conexión aumenta con la edad: reduce el riesgo de ataque cardíaco; mejorar los niveles de colesterol y el sueño; y reducir el dolor, la presión arterial y los niveles de ansiedad, depresión y estrés.
El perdón a uno mismo también puede ser muy liberador y empoderador, ya que libera enormes cantidades de energía mental para las cosas sobre las que realmente tenemos alguna influencia; después de todo, no podemos deshacer lo que ya se ha hecho. No podemos revivir el pasado. Sin embargo, si estamos abiertos a ver claramente la verdad de nuestra situación, con amabilidad y compasión, existe la posibilidad de que podamos aprender de nuestros errores y evitar que vuelvan a ocurrir. Con ese fin, hay una serie de cualidades que podemos cultivar y acciones que podemos tomar para aumentar nuestra capacidad de perdonarnos a nosotros mismos.
Cuando decidimos perdonarnos a nosotros mismos, esto no significa que nos estemos librando del apuro. Se necesita coraje para enfrentar de verdad y de frente el sufrimiento y el dolor que hemos causado a otra persona, y el dolor resultante que hemos soportado nosotros mismos en términos de nuestra propia culpa, vergüenza o remordimiento. Solo cuando estamos dispuestos a enfrentar la verdad de nuestras acciones y sus consecuencias, podemos recopilar la información necesaria para responder con sabiduría.
Pasos para el perdón a uno mismo:
- Apertura al dolor, tanto del que herimos como al dolor de nuestra propia culpa, vergüenza o remordimiento.
- Reconociendo que esto es parte de la condición humana y que no estamos solos.
- Dándose cuenta de que muchas causas y condiciones se unieron para crear esta situación.
- Ofreciéndonos un poco de bondad.
- Establecer una intención de perdonarnos a nosotros mismos.
- Haciendo una promesa de no dejar que esto vuelva a suceder.
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