Meditación del escaneo corporal

¿Qué es una meditación de escaneo corporal?

El escaneo corporal es una de las formas más efectivas de comenzar una práctica de meditación de atención plena. El propósito es sintonizar con tu cuerpo, volver a conectarte con tu ser físico, y notar cualquier sensación que sientas sin juzgar. Si bien muchas personas encuentran relajante el escaneo corporal, la relajación no es el objetivo principal.

Cómo hacer una meditación de escaneo corporal

1. Sentirse cómodo. Es preferible acostarse, especialmente si está haciendo una meditación de escaneo corporal antes de irse a dormir.
2. Tome algunas respiraciones profundas.
3. Lleva la conciencia a tus pies. 
4. Respira en la tensión. 
5. Escanea todo tu cuerpo.

La meditación de escaneo corporal es una forma de meditación de atención plena en la que escanea su cuerpo en busca de tensión, opresión, dolor o cualquier cosa fuera de lo común. Los posibles beneficios de las meditaciones de escaneo corporal incluyen ansiedad reducida, sueño mejorado, disminución del dolor, mejores habilidades de enfoque y mayor autoconciencia.

Este es el enlace para realizar esta meditación

https://drive.google.com/file/d/1oW6AKMVAj76LUrecuQQ_GtlSwWcVh0tp/view?usp=sharing