Meditación de las nubes para calmar pensamientos ansiosos

Cuando te sientas abrumado por pensamientos ansiosos, puede ser útil practicar una meditación de atención plena para ayudarte a conectarte con el momento presente. La atención plena fomenta la conciencia del momento presente que está libre de juicios, expectativas y apego. Una técnica que algunas personas encuentran útil es imaginar sus pensamientos como nubes que pasan... siempre cambiando y moviéndose.

¿Alguna vez te sentaste, miraste hacia el cielo y observaste cómo pasaban las nubes? ¿El viento a veces rápido ya veces lento en sus movimientos? ¿Las formas cambiantes que a veces son esponjosas y otras se dispersan en la nada? Las nubes nos ofrecen un momento para conectarnos con los movimientos siempre cambiantes y cambiantes de la naturaleza y de nosotros mismos. Las emociones y los pensamientos, como las nubes, siempre evolucionan, siempre cambian y nunca son iguales. Al observar las nubes y el viento, podemos comenzar a conectarnos con nosotros mismos. Nuestra respiración, como el viento, tiene el poder de cambiar y mover nuestras nubes de pensamientos y emociones.

Recomiendo practicar esta meditación tanto en momentos de calma como en momentos de estrés. Cuanto más sigas las meditaciones guiadas, más experiencia ganarás y podrás crear momentos conscientes para ti mismo.

Después de escuchar y participar en la meditación, te animo a que lleves un diario y anotes tu experiencia y reflexiones. ¿Que notaste? ¿Ha cambiado algo dentro de ti? ¿Qué notas acerca de tu respiración y tus pensamientos? ¿Tus emociones?

La atención plena brinda la oportunidad de encontrar un espacio para observar, escuchar, mirar y reflexionar. A través de una observación en la nube, lo animo hoy a permitirse un momento para respirar, notar y expandir su conciencia y autocompasión libre de apego.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación

https://drive.google.com/file/d/13z4EngVOa1zJ-A9eK9R2CYuUr7Tx8g4c/view?usp=sharing