Posturas de yoga para ayudar a mejorar la visión 

En décadas anteriores, los niños solían jugar en arena, piedras y otras actividades al aire libre durante su tiempo libre, pero hoy en día, los niños de todas las categorías pasan tiempo en la televisión, el móvil, la tableta, la computadora portátil, la estación de juegos, el iPod. Esto conduce a un aumento de los problemas de visión en edades tempranas. Si tomamos a los adultos, ellos pasan el 60% del tiempo en el teléfono móvil, la televisión, la tableta y las computadoras portátiles, no en el tiempo libre, en realidad se fusionan con este tipo de dispositivos y se vuelven esenciales hoy en día. Esto provoca más estrés en los ojos y sus partes.

Tus ojos cansados digitalmente te agradecerán estos sencillos ejercicios de yoga. Muchos de los ejercicios yóguicos tienen como objetivo mejorar el funcionamiento de órganos específicos del cuerpo. El yoga proporciona una serie de ejercicios oculares que mejoran el funcionamiento de los ojos y ayuda a superar varios problemas relacionados con los ojos, como la miopía y la hipermetropía. Las técnicas de yoga para los ojos ayudan a mejorar diversos trastornos relacionados con defectos en los músculos oculares como la miopía y la hipermetropía.

Aquí tenemos una lista de ejercicios simples para mejorar su vista.

PALMEAR:

• Siéntese en silencio con los ojos cerrados y respire profundamente para relajarse.
• Frote las palmas de sus manos vigorosamente hasta que se calienten y coloque las palmas sobre los párpados.
• Siente cómo el calor de las palmas de las manos se transfiere a los ojos y los músculos de los ojos se relajan.
• Permanezca en esta posición hasta que los ojos absorban completamente el calor de las manos.
• Manteniendo los ojos cerrados, baje las manos.
• Una vez más frote las palmas y repita el proceso al menos tres veces.

PARPADEO:

• Siéntate cómodamente y abre los ojos.
• Parpadea 10 veces muy rápido.
• Cierra los ojos y relájate durante 20 segundos. Concéntrate en tu respiración.
• Repita esto unas 5 veces.

ROTACIONES DE OJOS:

• Siéntate derecho.
• Póngase cómodo con la columna recta.
• Mantenga sus manos en su regazo.
• Gire los ojos en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj de 5 a 10 minutos en cada lado.
• No muevas la cabeza.

MOVIMIENTO ARRIBA ABAJO

• Párese derecho en un piso plano o sobre una colchoneta de yoga.
• Mire hacia el techo, luego cambie su mirada al piso y luego mire hacia arriba nuevamente.
• Hazlo 10 veces sin parpadear.
• Luego cierre los ojos y presiónelos suavemente con las palmas de las manos.

BHARMARI PRANAYAMA

• Siéntate en una posición de piernas cruzadas.
• Cierra los ojos y los oídos presionando ligeramente los pulgares sobre ellos.
• Coloque los dedos índice entre las cejas, el anular y el meñique en la base de las fosas nasales.
• Enfoca tu atención en el centro de tus cejas.
• Tome una respiración profunda por la nariz, contenga la respiración durante 2-3 segundos y luego exhale lentamente por la nariz mientras produce un zumbido. Tu boca debe estar cerrada.
• Repita 5 veces.

FLEXIÓN:

• Relájate y mira hacia arriba.
• Gira los ojos en el sentido de las agujas del reloj.
• Ve despacio, asegúrate de llegar a todos los rincones.
• Puedes visualizar una bola voladora dando vueltas alrededor de tu cara.
• Haga esto durante un minuto y cambie a la dirección contraria a las agujas del reloj.

EL CAMBIO DE ENFOQUE:

1. Sostenga algo con letras pequeñas (un periódico o un libro) a su distancia de lectura.
2. Cubre uno de tus ojos con tu mano
3. Mantenga el ojo tapado abierto para evitar la fatiga.
4. Traza la forma de cualquier letra minúscula durante 2 o 3 segundos.
5. Levanta la vista del libro y encuentra algo que esté al menos a 20 pies de distancia.
6. Traza su forma durante otros dos o tres segundos (no intentes entrecerrar los ojos. Solo relaja los ojos)
7. Repita los pasos 4 a 6.
8. Una vez transcurridos los cinco minutos, cubre el otro ojo y repite todo el ciclo durante 5 minutos nuevamente.

“LOS SIMPLES ESFUERZOS A MENUDO CONDUCEN A GRANDES RESULTADOS”

Las técnicas de yoga ayudan a paliar diversos trastornos relacionados con defectos en los músculos oculares como la miopía y la hipermetropía. Practicarlos regularmente durante algunos meses puede ayudar mucho a facilitar el funcionamiento normal de nuestros ojos.