Toh mudra

Para realizar esta practica esta práctica, recomiendo usar lo que básicamente es la "respiración completa yóguica".

Coloque su lengua contra el techo de su boca. Esto está tomado del yoga taoísta. Conecta los meridianos del vaso rector y del vaso de concepción formando un bucle cerrado. Esto ayuda a equilibrar las energías que se activan a través de estas prácticas.

Coloque una mano en el abdomen y otra en el pecho.

Practica la respiración abdominal. Inhala profundamente, expandiendo solo el abdomen y no el pecho. La respiración abdominal utiliza el diafragma muscular para mover el aire dentro y fuera de los pulmones.

Practica la respiración torácica. Inhala profundamente, expandiendo solo el pecho y no el abdomen. La respiración torácica utiliza los músculos accesorios de la respiración para mover la caja torácica y, por lo tanto, mover el aire dentro y fuera de los pulmones.

Combina los dos movimientos distintos. Primero, inhala expandiendo solo el abdomen, luego manteniendo el abdomen en extensión, inhala con el pecho llenando los pulmones al máximo de su capacidad.

Exhala en la secuencia opuesta. Primero, vacíe el pecho mientras mantiene el abdomen extendido. Luego contrae el abdomen vaciando todo el aire de los pulmones.

Practique este patrón hasta que se convierta en una segunda naturaleza. Puede quitar las manos de su pecho y abdomen.

Nota: Es posible que haya visto, leído o le hayan enseñado variaciones ligeramente diferentes de esta rutina de respiración. Esta es mi preferencia de práctica. Siéntase libre de experimentar y usar lo que funciona mejor para usted.

Mudra Toh

Para el mudra toh, apunte los pulgares y los dos últimos dedos de ambas manos hacia adelante mientras mantiene los dedos índice y medio entrelazados dentro de las manos con las puntas de los dedos tocándose. A continuación se presenta una segunda versión.

Para la segunda versión del toh mudra, las puntas de los dedos meñique y anular se tocan y apuntan hacia adelante. El dedo índice toca la red entre el dedo medio y el anular en ambas manos. El dedo medio gira para tocar la punta del dedo índice en ambas manos. Las puntas de los pulgares están juntas y paralelas. Esta es la variación que se muestra en las presentaciones ninja.

El punto de enfoque Toh o tercer chakra es el plexo solar o ligeramente por debajo.

Visualice un edificio de luz brillante y brillando más en el plexo solar. Observa el color y cómo puede cambiar con la práctica.

El Toh Kuji-In mejora su relación positiva con su entorno inmediato y el universo, lo que resulta en una mejor armonía y equilibrio.

El chakra asociado con Toh es el tercer chakra o plexo solar. La glándula endocrina correspondiente son las glándulas suprarrenales. Las glándulas suprarrenales están ubicadas en la parte superior de los riñones. Fisiológicamente, son dos tipos de glándulas. La corteza suprarnal secreta muchas hormonas asociadas con la inflamació, la curación y movilización de reservas de energía y está controlada por la glandula pituitaria. La médula suprarrenal es una extensión del sistema nervioso simpático y secreta adrenalina. Somos muy conscientes de este centro en momentos de estrés, cuando vierte adrenalina en el torrente sanguíneo para ayudarnos a luchar o huir.

Según Edgar Cayce, las glándulas suprarrenales son el almacén de nuestro karma emocional. De estas glándulas proviene la energía negativa de la ira y el odio y la energía positiva de la compasión y el entusiasmo. Si esta glándula es la más alta activada durante la vida, uno podrá morar en el reino del más allá correspondiente asociado con el planeta Marte. Según Cayce, este reino del más allá se conoce como el reino de la ira. Cayce dijo que este reino era el lugar para aprender a controlar el poder guerrero, las agresiones y los impulsos que cada alma tiene la capacidad de proyectar. Las personas que vienen a la Tierra desde este reino pueden traer consigo ira, impulsividad y mal genio. Tales personas pueden tener una opinión exaltada de sí mismas, pero eso las hace valientes.

A medida que activa este centro, es posible que deba confrontar su karma emocional, la ira no resuelta y los delirios de grandeza.