Detrás de los ojos cerrrados

 

Detrás de los ojos cerrados

¿Qué haces cuando tu profesor de yoga te pide que cierres los ojos en clase? Para muchos principiantes de yoga, cerrar los ojos es más difícil de lo que parece. Pero cerrar los ojos en tu práctica de yoga puede provocar un gran cambio en tu conciencia con bastante rapidez. En la clase de yoga para principiantes, a menudo escucharás al maestro decir: "Cierra los ojos y abre tu mente". Pero, ¿qué está pasando realmente aquí?

El enfoque ocular, o drishti, es clave en una práctica de yoga. Diferentes tipos de yoga utilizan diferentes posiciones de los ojos, e incluso dentro de una práctica, el enfoque del ojo variará a lo largo de la clase. Pero para muchos principiantes de yoga, el primer paso para desarrollar la capacidad de sostener un drishti es aprender a practicar con los ojos cerrados.

Una gran proporción de la actividad mental se genera a través de los ojos. Los ojos se mueven constantemente, buscando algo en lo que enfocarse y recoger estímulos aleatorios a su alrededor. El ojo transmite información al cerebro, donde, para evitar que veamos el mundo como una secuencia rápida de imágenes de flash, una gran cantidad de la información que se toma se descarta inmediatamente. Así que aunque no recordemos haber visto los miles de millones de imágenes que pasan a través de los ojos, el cerebro las está experimentando constantemente.

Tan pronto como los ojos se cierren y se centren en un punto fijo, usted comenzará a sentir un cambio en sus patrones de pensamiento. Para probarlo, encontrar un hermoso mantra que le gusta escuchar, tal ha Har Har Mukanday de Singh Kaur. Primero, siéntate y concéntrate en la música, dejando que los ojos permanezcan abiertos. Luego, después de un par de minutos, cierra los ojos y mira si tu relación con el mantra comienza a cambiar. Usted puede encontrar que su audición se vuelve más aguda. ¡Resiste la tentación de abrir los ojos y mirar a tu alrededor, incluso si oyes movimiento a tu alrededor!

Otro ejercicio que tal vez quieras probar es cerrar los ojos la próxima vez que te encuentres enfrentado a un desafío o problema complejo. En lugar de permitirte estresarte y preocuparte, simplemente siéntate con los ojos cerrados. Comienza a enfocar la mente en la respiración profunda larga, simplemente dejando que los ojos —y el cerebro— se relajen. Si encuentras que la mente vuelve a tu problema o sientes que tus ojos se mueven rápidamente detrás de los párpados, vuelve a enfocarte en la respiración y a un punto fijo (drishti) detrás de los ojos cerrados. Apaga las distracciones del mundo visible externo y deja que las partes de tu cerebro que resuelvan problemas descansen. Una solución puede aparecer de inmediato, pero si no, al menos usted puede encontrar algún alivio del estrés y la preocupación.

Una vez que desarrolles la capacidad de sentarte con los ojos cerrados, comienza a incorporar algo de movimiento. Una manera divertida de practicar moverse con los ojos cerrados es comenzar a hacer suaves saludos al sol. Al principio, especialmente si eres un principiante del yoga, es posible que te sientas un poco desorientado a medida que te mueves a través de las posturas con los ojos cerrados. Pero con la práctica, pronto descubrirás que tu relación con las posturas comienza a cambiar. Usted puede encontrar una mayor conciencia de cómo se mueve su cuerpo, y usted podría ser capaz de sintonizar más profundamente en la respiración.

A medida que cultivas este sentido de confianza y autoconciencia, probablemente encontrarás que tu práctica se profundiza, y es más fácil entrar en meditación. Trate de llevar un diario de yoga para ver cómo cambian las cosas dentro de usted. Disfruta de la quietud. Recuerda, al cerrar los ojos, no sólo callamos la mente, sino que también la abrimos.

Por Julie Eisenberg