Salabhasana o El saltamontes

La Postura del Saltamontes aumenta la flexibilidad de las vértebras cervicales y fortalece la zona lumbar (vértebra lumbar y sacro). Ayuda a aliviar el estrés, tonifica el abdomen y mejora la postura general del cuerpo.

Lo normal en estos insectos es tener unas patas traseras hacia arriba (en realidad están flexionadas). Por eso, los yoguis de hace siglos e incluso milenios, que a menudo elegían los nombres inspirándose en la Naturaleza, pusieron este nombre a la asana.

Extensión hacia atrás

Paso a Paso

1. Acuéstese sobre el estómago.

2. Descanse su mentón sobre el piso, estirándolo lo más posible hacia delante, de manera que la garganta descanse casi en el piso.

3. Extienda los brazos y colóquelos debajo de su cuerpo, junte sus manos debajo del cuerpo, y cierre las manos en forma de puño o entrelácelas firmemente.

4. Lleve sus hombros hacia atrás juntándolos lo más posible.

5. Respire profundamente tres veces. Exhale y levante a la vez, la cabeza, el pecho y las piernas lo mas alto posible.

6. Mantenga la postura lo más posible y respire normalmente. Luego baje las piernas.

7. Repite dos veces y descanse.

Contraindicaciones: No deben practicarla los que padecen: úlcera, hernia discal o tuberculosis intestinal.

Beneficios:

• Fortifica la musculatura inferior de la columna vertebral.
• Especialmente la abdominal, sacra y coccígea. Otorga flexibilidad a la zona cervical. Se estimula el hígado, riñones y los órganos abdominales debido al aflujo sanguíneo.
• Evita la constipación.