Para comenzar a practicar yoga

La mayoría de las personas piensan en el Yoga como aquellas posturas difíciles y torcidas. Y les viene a la mente: "¿Cómo podría hacer yoga si ni siquiera llego a tocarme los pies?". El Yoga no tiene nada que ver con llegar a tocar tus pies, o con estirarse 98 grados hacia el noreste. Es el simple proceso de unirse consigo mismo a través de tu respiración, tu cuerpo y tu mente, de una manera fácil y sin esfuerzo.

Así que no te preocupes si no eres Mister Flexible o por estar aventurarte a hacer yoga a los 40, o siquiera por tener unos rollitos que te estresan. ¡Quita esos mitos de tu mente! El único que está observándote eres tú mismo, así que relájate. Este camino será placentero y relajante.

El yoga es un gran lugar para empezar.

Millones de personas en todo el mundo han recurrido al yoga para tener una vida más feliz, saludable y satisfactoria.

Pero si no estás seguro de cómo introducir yoga en tu día a día, aquí tienes algunos consejos fáciles para empezar.

1. Comienza con la aceptación

El yoga es más que una forma de ejercicio. Es una forma de existir en el mundo.

Un estilo de vida, una manera de pensar

La palabra yoga en sí significa "unión" en sánscrito. Unión entre todos los aspectos de tu vida. Unión entre tu cuerpo, alma y mente

Eso significa que no hay que tener  pensamientos melancólicos sobre la forma en que las cosas deben o deberían ser.

Si bien esta mentalidad puede tardar años en cultivarse, nunca es tarde para comenzar.

2. Liberar expectativas

En el momento en que comiences a practicar la gratitud, sentirás que las expectativas comienzan a desaparecer.

Expectativas como "Debería ser capaz de tocar los dedos de los pies con los dientes ya..."

“Esto se ve tan fácil en Instagram - ¿por qué no puedo hacerlo?!"

"Si voy a practicar algunas posturas de yoga, es esencial que posea un vestuario de Lycra, el mejor y el más caro”.

Trata de concentrarte en el núcleo de lo que estás haciendo, no en tantas superficialidades.  Aunque tú quieres encontrar la mejor manera de comenzar yoga físicamente, es más importante comenzar con él mentalmente.

Ponte en la mentalidad correcta y entonces la práctica evolucionará de forma natural, hermosa y segura.

3. Comprender el núcleo del yoga

El yoga no se trata de flexibilidad extrema o contorsionar los músculos y la columna vertebral en formas elegantes.

Se trata de respirar, encontrar la fuerza interior a través de la meditación y crear libertad en el cuerpo con posturas básicas de yoga.

Es realmente así de simple.

Así que no te preocupes por perder peso o agacharte hacia atrás (esos llegarán muy pronto). En cambio, entiende que el yoga es un proceso y un estilo de vida. La práctica física es sólo una de las ocho extremidades del yoga.

4.Observa tu respiración

Mientras que un profesor en una clase de yoga puede instruir a los estudiantes en un estilo completamente diferente de respirar en el estudio de yoga de al lado, es realmente lo mismo.

Si bien el ejercicio de respiración en sí puede parecer importante, lo más importante que hay que aprender es la conciencia de la respiración.

Ya sea que estés tomando una exhalación contundente en una clase de yoga Kundalini o llenando tu pecho con oxígeno fresco en una pose de yoga relajante, la conexión entre la conciencia y la respiración es uno de los aspectos más beneficiosos del yoga para principiantes.

Simplemente comenzar a notar tu inhalación y exhalación puede producir un mejor sueño, menor estrés y más conciencia del momento presente.

Así que incluso si no puedes hacer algunas de las posturas más complejas, hacer el esfuerzo de notar la respiración y guiarla cuidadosamente tendrá efectos igualmente profundos en tu práctica. Mucho más profundo que ser capaz de tirar el pie detrás de la cabeza.

Estarás bien en tu camino a ser más tranquilo, flexible, más seguro de ti mismo, Tú.