Meditación Anapana

 La meditación Anapana es una técnica invaluable proveniente de la antigua India que puede ayudarnos a llevar una vida equilibrada y pacífica en cualquier situación.

Anapana significa la observación de la respiración natural y normal, tal como entra y sale. Es el primer paso en la práctica de Vipassana. La meditación Anapana difiere enormemente de las técnicas basadas en la regulación artificial de la respiración. No hay ritos ni rituales involucrados en la práctica o la presentación de Anapana.

Esta breve sesión de Anapana es una sesión introductoria para que las personas puedan comenzar a dar los primeros pasos en la práctica de Vipassana.

Instrucciones para realizar las sesiones de Anapana:

La sesión debe llevarse a cabo en una sala o habitación tranquila y adecuada para la meditación. Como alternativa, se pueden utilizar auriculares para evitar distracciones.

Los participantes deben escuchar y practicar con atención, sentados con la espalda recta y manteniendo silencio absoluto durante toda la sesión.

Pueden participar en la sesión personas mayores de 10 años.

Primero, escuche la introducción y la sesión de práctica. Una vez que comprenda cómo realizar la práctica, podrá hacer la sesión de 10 minutos a diario.

Aquí les dejo el link para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1jKbcn5wrwHlB4y9XDXezeP6L6HFaSFXe/view?usp=drive_link