El lenguaje del yoga: 5 términos sánscritos del yoga explicados

Cuando empecé a practicar yoga, oía en clase lo que yo llamaba el "lenguaje del yoga". Sabía que era un idioma extranjero, pero nunca me molesté en explorar su origen ni el significado de esas palabras.

Simplemente ponía los ojos en blanco pensando: "No tengo ni idea de lo que dices, dímelo en español". Pero, a medida que mi conexión e interés por el yoga crecieron, me di cuenta de que el lenguaje es una parte fundamental del yoga, de su historia y de su propósito.

Como algunos sabrán, las raíces del yoga están profundamente arraigadas en la cultura del norte de la India, por lo que su lenguaje está impregnado de sánscrito, uno de los idiomas más antiguos y tradicionales de la India.

El sánscrito no es un idioma fácil de aprender, e incluso hoy en día, algunos creen que es solo un idioma escrito y no realmente hablado. Sin embargo, en el yoga, se habla sánscrito. Aunque se usa más en algunas formas de yoga y casi nada en otras, su influencia perdura en todas ellas.

Aquí tienes una breve introducción a algunos términos sánscritos comunes en el yoga. Con una comprensión más profunda del sánscrito aplicado al yoga, es posible que tu práctica también se enriquezca.

1. Pranayama

Desglosado, Pranayama proviene de las palabras «prana», que significa respiración o fuerza vital, y «ayama», que significa estirar o extender. Juntas, forman la expresión «respiración prolongada».

Se utilizan diferentes técnicas de pranayama en distintas formas de yoga y meditación. Se han escrito numerosos libros sobre pranayama, por lo que este breve párrafo no puede abarcar todo el tema, pero al menos ahora sabes lo que significa.

¿Por qué es tan importante? La respiración, como descubren los yoguis, es fundamental para muchos aspectos del yoga, desde respirar a través de la incomodidad en las posturas hasta alcanzar la estabilidad y la comodidad, hasta respirar para que la energía o el calor circulen por todo el cuerpo.

Seguro que encontrarás clases donde se enseñe alguna forma de pranayama.

2. Drishti

¿Cuántas veces has practicado yoga y has oído al profesor decir algo como: «Mira hacia la punta de la nariz» en la Postura de la Montaña, o «Mira hacia las yemas de los dedos» en la Postura del Guerrero II? O si le gusta usar sánscrito, podría decir «nasagre drishti» o «hastagrahe drishti», respectivamente.

Aunque la ubicación puede ser más difícil de entender, al menos ahora sabes que drishti significa «mirada».

La mirada generalmente no cambia en una postura en particular; es decir, en la Postura del Guerrero II, siempre será hacia las yemas de los dedos o hastagrahe, así que una vez que lo aprendas en español, sabrás dónde mirar cuando lo escuches en sánscrito.

¿Por qué es tan importante? Drishti es clave para mantener la concentración en yoga. La dirección específica también te ayudará a alcanzar un límite en una postura: intenta hacer la Postura de la Media Luna mirando hacia abajo, luego intenta hacer la Postura de la Media Luna mirando hacia arriba a través de las yemas de los dedos del brazo extendido.

Sentirás cómo cambia tu cuerpo al modificar la mirada, no solo en esta postura, sino también en muchas otras.

3. Bandhas

Los bandhas son cierres corporales que ayudan a mejorar la concentración al canalizar la respiración y la energía por todo el cuerpo.

Los tres bandhas clave en yoga son mula bandha, uddiyana bandha y jalandhara bandha. El mula bandha (cierre del suelo pélvico o raíz) y el uddiyana bandha (cierre abdominal) trabajan juntos para formar un circuito energético cerrado que mantiene y hace circular la energía y la fuerza durante la práctica.

El jalandhara bandha es un cierre de garganta que se realiza normalmente al practicar ejercicios de respiración específicos. Infórmate sobre este, ya que también es una solución rápida para el estrés o el manejo de la ira.

¿Por qué es tan importante? El propósito de practicar yoga es encontrar la unión entre la mente, el cuerpo y el espíritu. Dos claves para lograrlo, además de practicar asanas (posturas), son la concentración y la energía internas, algo que los bandhas permiten.

4. Asana

Asana significa postura. Si bien la mayoría cree que las posturas en sí mismas constituyen el yoga, las asanas son solo UNA de las ocho ramas del yoga. Una asana puede ser sentarse quieto en meditación (Postura del Loto) o realizar las posturas del Guerrero I, II o Media Luna.

¿Por qué es tan importante? Los beneficios son innumerables, incluyendo los más evidentes, como mejorar la flexibilidad, la fuerza y ​​el equilibrio, reducir el dolor y el estrés, favorecer la sanación y el manejo de diversas dolencias físicas y mentales.

Son los beneficios físicos los que suelen llevar a las personas a la rama de las asanas del yoga, pero los estudiantes comienzan a explorar las otras ramas a medida que profundizan en su práctica.

5. Savasana

Este término es probablemente el más fácil de entender. Es como la guinda del pastel tras una intensa hora de práctica. Savasana o Postura del Cadáver es la última asana de relajación de la secuencia, pero, aunque lo hayas pensado, no significa que vayas a echarte una siesta.

En esta postura, te tumbas boca arriba, con los ojos cerrados, los pies hacia las esquinas de la esterilla y los brazos a los lados con las palmas hacia arriba.

Puede que te tiente echarte una cabezadita, pero este es un momento para reflexionar sobre aspectos como la intención de la práctica de ese día o cualquier descubrimiento que la práctica haya sacado a la luz.

¿Por qué es tan importante? Además de la importancia de la reflexión, este es un momento de recuperación para el cuerpo después de todo lo que has experimentado durante la última hora o más. Tu cuerpo necesita respirar y darse cuenta de que la intensidad ha terminado.

La mejor descripción que he escuchado es la de integración… unos instantes para afianzar la conexión mente-cuerpo.

El lenguaje del yoga es muy extenso; estos son solo algunos términos básicos que escucharás. Espero que despierte tu interés por aprender más y explorar todas las ramas del yoga.