Yoga para músicos

Recientemente alguna madres  de aspirantes a músicos, me preguntaron si tenía algún consejo para mantener sanos a los jóvenes virtuosos. Todas expresaron una preocupación similar: que las posiciones corporales que sus hijos debían adoptar para tocar sus instrumentos parecían potencialmente perjudiciales. Y sobre todo porque a veces practicaban hasta seis horas al día. Estoy segura de que las fotos de estrellas de rock and roll envejecidas tampoco ayudaban, con el aspecto decaído de Keith Richards o la espalda encorvada de la mayoría de los bateristas veteranos. Pues bien, las prácticas de yoga no solo son buenas para el cuerpo del músico, sino probablemente también para la mente musical.

Lo primero que hay que reconocer es que la mayoría de los músicos que tocan un instrumento adoptan una postura que suele ser algo asimétrica, y a veces dramáticamente asimétrica. Esto es obvio en guitarristas y violinistas, por ejemplo, donde un brazo hace una cosa y el otro otra. Es más sutil en algunos instrumentos, como el clarinete, por ejemplo, donde el único cambio es que una mano siempre está sobre la otra. Y podría parecer que el baterista podría mantener la armonía, pero uno de sus pies suele estar adelantado para impulsar el bombo. Casi todos los músicos tienden a encorvar la parte superior de la espalda, ya sea para leer partituras desde un atril o por sentarse en sillas para tocar. Y, de nuevo, si practican durante largos periodos con pocos descansos, es probable que su postura comience a deteriorarse.

La práctica de asanas de yoga podría ayudar a equilibrar estos cambios funcionales que surgen gradualmente con el tiempo en la mayoría de los músicos. Desde la postura, centrada en la postura de la montaña, hasta secuencias  de minivinyasa, como inhalar con los brazos por encima de la cabeza y exhalarlos hacia abajo, el yoga ofrece la oportunidad de mantener el cuerpo lo más saludable posible. Y dado que los brazos casi siempre están por debajo de la altura de los hombros en los músicos, es esencial realizar posturas de yoga que les permitan recuperar todo su rango de movimiento. Las mejores para violinistas incluyen la postura del Guerrero I y II, el Triángulo, los brazos del Águila y los brazos en la postura de la Cara de Vaca, especialmente la variante del brazo superior.

Para la tendencia a encorvar la espalda alta o a desarrollar cifosis, recomiendo flexiones de espalda con apoyo en posición reclinada, como un giro bajo los omóplatos, el Puente con apoyo, así como la Cobra, la Esfinge y el Saltamontes. Puedes realizar estas posturas de forma dinámica, entrando y saliendo rítmicamente con la respiración, lo cual resultará atractivo para los músicos sincopados. Es recomendable mantener estas posturas de 6 a 12 respiraciones para trabajar la fuerza y ​​la resistencia en los grupos musculares que suelen estar un poco débiles por encorvarse constantemente hacia adelante.

Todas las posturas que extienden las piernas, como la de atrás en Guerrero I, son excelentes antídotos para quienes suelen tocar sentados la mayor parte del tiempo. Recordarles a estos cantantes que tomen descansos regulares en sus prácticas para realizar pequeñas prácticas de yoga mantendrá el cuerpo y la mente más frescos y presentes.

Por último, pero no menos importante, los beneficios mentales de las asanas de yoga, el pranayama y la meditación podrían mejorar el rendimiento tanto de los músicos aspirantes como de los consagrados. Las prácticas de meditación yóguica parecen favorecer el proceso creativo y también ayudan a mejorar la concentración mental, lo que debería ser de gran ayuda para los músicos de formación clásica que intentan memorizar páginas de Chopin o Bach.