Yoga Lu Jong

Tipos de yoga

Yoga Lu Jong

Lu Jong es una práctica antigua de las tradiciones budista Tantrayana y Bön. Los ejercicios de Lu Jong se basan en el conocimiento de la medicina tibetana, que entiende que el ser humano es una unidad de cuerpo y mente. Si el equilibrio interior natural se interrumpe, todo el organismo se verá afectado. Las enfermedades pueden ser el resultado. A través de la combinación de posición, movimiento y respiración, Lu Jong abre los canales del cuerpo y moviliza la energía mal dirigida. A nivel físico, esto conduce a la activación de los poderes de autocuración del propio cuerpo. A nivel mental, los ejercicios nos ayudan a superar emociones negativas como la ira y el antojo para lograr el equilibrio emocional y aumentar nuestra energía. A nivel energético, Lu Jong libera bloqueos y abre los canales sutiles del cuerpo. Esto restablecerá el flujo adecuado de energía.

Lu Jong 1 y Lu Jong 2

Lu Jong: el yoga curativo tibetano se puede agrupar en dos conjuntos de ejercicios y niveles de intensidad: Lu Jong 1 y Lu Jong 2.

Lu Jong 1 abarca la base fundamental y es en sí mismo un conjunto completo de ejercicios ricos y completos. Los cuatro grupos de movimientos de Lu Jong 1 están dedicados a diferentes temas (elementos, partes del cuerpo, órganos vitales, seis condiciones) y cada uno de los 23 ejercicios tiene un beneficio particular. En varios niveles, estos movimientos contribuyen esencial y ampliamente a nuestro bienestar físico, mental y energético.

Lu Jong 2 es más desafiante y exigente a nivel físico. Los tres grupos de movimiento de Lu Jong 2 cada uno de los compás de un conjunto de ejercicios dedicados a un determinado beneficio (prevención de enfermedades, reducción del dolor, aumento de potencia). Sin embargo, no es aconsejable pasar a los ejercicios de Lu Jong 2 antes de estar profundamente familiarizado con las series de Lu Jong 1. Esta es la razón por la que es muy recomendable hablar primero con tu profesor/educador, si sientes que estás interesado en los movimientos de Lu Jong 2.

Grupos del Movimiento Lu Jong 1

1. Los movimientos de los cinco elementos:

NANGMO CHU TUNG “Tibetan Goose Drinking Water”

Elemento espacial

Abre los chakras del ombligo y del corazón.

DRONGMO SUR DUNG “Yak frotándose los hombros”

elemento tierra

Abre el chakra del ombligo

KYANGMO NYEL TAB “Caballo salvaje acostado”

Elemento de viento

Abre el chakra del corazón

TRAYI LUNG ZIN “Halcón girando en el viento”

Elemento de fuego

Abre el chakra del ombligo

LING SHI TA DRIL “Una nueva montaña que se eleva entre cuatro continentes”

Elemento agua

Abre el chakra del corazón

2. Los movimientos de las cinco partes del cuerpo:

GO YUGPA “Mover la cabeza”

Problemas de cabeza y cuello

Ayuda a alinear los huesos de la cabeza y el cuello.

DSCHA GO DER ZIN “El acaparamiento de buitres”

Articulaciones de manos, muñecas, codos y hombros.

Útil con hinchazón, reumatismo/artritis

LING THANZE “Haciendo un Triángulo”

Parte superior de la espalda y zona de los hombros

Útil para aflojar la congestión en el pecho.

DORJE RANKHGOR “El giro Vajra”

Espalda media y baja

Útil para crear espacio en la espalda baja

NGAMONG DORTAB “El camello se levanta”

Parte inferior del cuerpo: Articulaciones de caderas y piernas.

Útil con hinchazón, reumatismo/artritis

3. Los cinco movimientos de órganos vitales:

Corazón, Estómago, Colón, Vejiga, Riñón.

4. Los movimientos de las seis condiciones:

Seis posturas para dormir mejor

La práctica ideal completa dura approx. 90 minutos, con la serie de respiraciones, y precalentamiento, los movimientos y la meditación.

Tiene un sentido realizar la práctica con los mismos movimientos en cada sesión, ya que no es un tabla de posturas distintas con cada clase, no conforma una «coreografía» distinta cada vez, sino que son movimientos para la salud. Los movimientos están basados en un profundo estudio de cuerpo-mente-energia y están hechos en secuencias ordenadas para ir abriendo el cuerpo, desbloqueando los canales e ir generando en la persona, todo el beneficio físico-mental-energético para el que ha sido creado este yoga. Por tanto, hay un sentido en que las secuencias sigan un orden lógico y la repetición de los movimientos en cada sesión para llegar a obtener el máximo beneficio con el tiempo.

Cada serie de movimientos son muy eficaces y energéticos: se realizan estiramientos, flexiones, torsiones, giros y movilización de la columna vertebral. La respiración que los acompaña es profunda y coordinada y ayuda a desbloquear los canales y transformar las emociones que nos desequilibran.