Cuando, por qué y para que hacer un mudra

Quizás hayas asistido a una clase de yoga donde tu profesor te pidió que crearas una determinada figura con los dedos y las manos. Quizás también te haya dicho que te concentraras en una parte del cuerpo, un chakra o una intención mientras mantenías las manos en esa misma posición. ¿Entendiste bien lo que te pedían hacer... o simplemente hiciste lo que tu profesor te indicó para poder adentrarte en la parte de asanas de tu clase de yoga?

Tanto si solo has practicado mudras como si realmente te interesan y los comprendes, queremos ofrecerte una guía para aclarar cualquier duda y responder a tus preguntas.

Los mudras son una excelente manera de:

• Aumentar el flujo de energía
• Fijar intenciones
• Mantener la mente enfocada mientras practicas asanas, pranayama o meditación.

La práctica es muy sutil.

A medida que continúas practicando yoga, descubrirás que se vuelve cada vez más sutil. Un practicante de yoga más avanzado es consciente del cuerpo sutil, de la energía que lo rodea y también de la importancia de sus manos en su práctica.

Las manos son la forma en que te sirves y te cuidas constantemente. Cuando tienes hambre, las usas para prepararte comida. Cuando tienes frío, las usas para ponerte más ropa. Las manos también son la forma en que compartes información, das y recibes.

¿Qué son los mudras?

La palabra sánscrita mudra puede traducirse como sello o gesto. Sin embargo, traducir al sánscrito siempre es un poco complicado. Es difícil tomar una palabra sánscrita y decir que solo significa una cosa en otro idioma. Al intentar comprender el sánscrito, es mejor pensar en las cualidades de la palabra en lugar de traducciones directas. Algunas cualidades del mudra pueden ser: una promesa, una forma de activar o incluso de crear un estado de ánimo. Los mudras se crean típicamente con las manos y los dedos y pueden mantenerse durante la meditación, el pranayama, en una postura de yoga o incluso al cantar un mantra.

Cuándo incorporar mudras

Los maestros y practicantes instruyen y utilizan los mudras para establecer el tono de su práctica, sellar una promesa, activar ciertos canales energéticos en el cuerpo o profundizar en la intención del momento. Los mudras pueden aumentar la energía, la concentración o la relajación. También pueden ayudar a conectar el cuerpo sutil con el cuerpo físico y proporcionar una mayor concentración en cualquier práctica.

Los mudras son una forma sencilla de conectar con algo mucho más profundo en tu interior y también con cosas que tú o tus alumnos quizá aún no comprendan del todo (como tus canales de energía y cómo están bloqueados, en exceso o deficientes). Son una forma accesible de acceder a una conexión más profunda con tu cuerpo, mente y corazón.

¿Qué tienen de importante las manos y los dedos?

A lo largo de la historia, siempre se ha prestado atención al estudio de las manos de una persona. Al observar las manos de alguien, a veces se puede saber a qué se dedica o qué hace para divertirse o disfrutar del tiempo libre. A veces, se puede saber dónde ha estado o qué está a punto de hacer con solo observar sus palmas, uñas y dedos.

En Ayurveda (la ciencia hermana del yoga), cada dedo representa un elemento específico. El pulgar está conectado con el fuego, el índice con el viento, el corazón con el éter, el anular con la tierra y el meñique con el agua. Todos estamos hechos de elementos y todo lo que nos rodea también. Te mueves a través de esta vida interactuando con los elementos de una manera única, por lo que esta conciencia de que tus dedos y manos son un centro de los elementos es un concepto tan poderoso y hermoso.

Mudras y meditación

Los mudras son una excelente adición a tu práctica de meditación, ya que muchos necesitamos un punto focal adicional durante la meditación. Se dice que la naturaleza de la mente es buscar distracciones, por lo que es inevitable distraerse durante la práctica. Y con "naturaleza" me refiero a algo inalterable. Por ejemplo, la naturaleza del agua es húmeda y la naturaleza del azúcar es dulce. Si le quitas la humedad al agua, deja de ser agua. Si le quitas la dulzura al azúcar, deja de ser azúcar. Si tu mente no está dominada por distracciones, probablemente no sea una mente humana... ¿Entiendes adónde quiero llegar?

Si alguna vez te has sentado a meditar y te has distraído mucho con el paso de coches, la vibración del teléfono o el polvo en el suelo, no estás solo. Los mudras pueden ayudarte a darle a tu mente algo en lo que realmente concentrarse. En los Yoga Sutras de Patanjali se introducen las prácticas de concentración y meditación, y la concentración es un paso clave que debes dominar (o al menos comprender) antes de comenzar a meditar. Si quieres usar un mudra para tu práctica de meditación, intenta practicarlo primero y luego entrar en la meditación.

¿Cómo puedo incorporar mudras en mis clases de yoga?

¡Usar uno o más mudras en mis clases de yoga puede ser útil y muy divertido!

¿Alguna vez has tenido un día en el que no lograbas encontrar el equilibrio o confundías constantemente tu lado derecho con el izquierdo? ¿Alguna vez has intentado hacer una postura como la de la media luna o del árbol y, al intentar mantenerla, has empezado a formar puños o garras tensas con las manos sin darte cuenta? Tus manos pueden reflejar la tensión o las dificultades que ocurren en el cuerpo y la mente. Si tienes un enfoque, como un mudra, descubrirás que gran parte de esa energía puede regresar a tu cuerpo y utilizarse para ayudarte a encontrar la concentración y el equilibrio. 

¿A quién le enseño mudras? ¡Cualquiera puede practicar mudras! Son una forma divertida de que los niños se interesen en el yoga y la concentración, y también una forma muy poderosa de brindar un enfoque energético a alguien que esté sanando o tenga dificultades.

Los mudras son especialmente útiles para quienes no pueden practicar una práctica completa de asanas de yoga, pero aun así desean incorporar las enseñanzas a sus vidas. Es importante recordar que los mudras son una práctica en sí mismos y deben respetarse y tratarse como tal.