Posturas de equilibrio

Vrksasana - Postura del árbol

Vrksasana o más conocida como postura del árbol tiene su historia de origen en el Ramayana (Texto épico de la mitología Hindú.Hace parte de las obras más importantes de antigua India.Data del siglo III A.C.) Donde Sita, una de sus protagonistas fue raptada durante un largo tiempo, lejos de su esposo. Apesar de las pruebas y tentaciones su mente siempre estuvo fija en sus principios y la espera con paciencia de su esposo, ella estaba segura que él vendría a rescatarla. Todo el tiempo que duró su cautiverio vivió en un bosque de árboles ashoka (Que significa sin dolor) allí los árboles la cuidaban y le susurraban al oído, -Permanece quieta, mantén la calma y el equilibrio al igual que nosotros, las situaciones cambian, eso lo sabemos. Este momento no será para siempre. Continua serena y recuerda tu propósito.-

Así nace entonces la postura del árbol. Cuando en tu práctica entres en ella medita en la sensación de firmeza y arraigo. Imagina que eres un árbol, tus pies son las raíces que siempre permanecen firmes, tu cuerpo es el tronco, determinado y constante, tus manos hacia el cielo son las ramas que aunque las golpeé el sol, la lluvia y el viento permanecen fijas en su ideal con fe y determinación.

Es una de las posturas de equilibrio más conocidas en el mundo del yoga. Como su nombre indica representa un árbol, de forma que la pierna es el tronco y los brazos simbolizan las ramas.

Esta asana, dentro de las posturas de equilibrio es de nivel básico para principiantes.

Para hacer correctamente esta postura nos colocaremos con los pies juntos y los brazos a lo largo del cuerpo, en tadasana. A continuación centraremos nuestra mirada en un punto fijo para mantener el equilibrio y, poco a poco, y con control subiremos nuestra pierna derecha hasta colocarla en la cara interna del muslo izquierdo, de forma que la planta del pie este totalmente apoyada en el muslo (nunca en la articulación de la rodilla). Podemos quedarnos con las manos juntas a la altura del corazón o, poco a poco subir los brazos por encima de la cabeza hasta extenderlos completamente y juntar las palmas de las manos. Nos mantendremos aquí entre 10 y 20 respiraciones. Luego repetiremos lo mismo con el otro pie.

Si no podemos mantener el equilibrio poniendo un pie sobre el muslo de la pierna contraria, tenemos varias alternativas: podemos colocar el pie a la altura de tobillo contrario o en el gemelo. Recuerda no poner el pie en la rodilla. Si tenemos una buena apertura de cadera nos resultará más fácil poder subir el pie hasta la altura del interior del muslo.

Es una postura que requiere de mucho trabajo de toda la parte inferior del tronco, es decir, el pie, los gemelos, los muslos y los glúteos están activos durante el tiempo que estemos en la asana.

Beneficios

• Fortalece los muslos, pantorrillas, tobillos y columna vertebral
• Estira las ingles y los muslos, el pecho y los hombros
• Mejora el sentido del equilibrio
• Alivia la ciática y reduce los pies planos

Contraindicaciones

• Dolor de cabeza
• Insomnio
• Presión arterial baja
• Presión arterial alta: No levantes los brazos por encima.

Si quieres trabajar y mejorar tu equilibrio te recomiendo que empieces practicando esta postura, para luego poco a poco ir avanzando con el resto de posturas de equilibrio; y recuerda uno de los trucos es mirar siempre a un punto fijo que tengas delante de ti.

Namaste.🧘‍♀️

VRKSASANA O

POSTURA DEL
ARBOL