Meditación metta, gracias a la vida

La Meditación Metta, también conocida como Meditación de la Bondad Amorosa, es una práctica budista que tiene como objetivo aumentar los sentimientos de bondad, amor y compasión hacia nosotros mismos y los demás. Cuando sentimos bondad, amor y compasión, surge naturalmente la gratitud. Puede realizarse en tan solo unos minutos o extenderse por el tiempo que desee, y es un excelente remedio para el estrés que acompaña a la temporada navideña.

Comienza sentándote en una posición cómoda, cerrando los ojos y observando tu respiración.

En su mente, recite un deseo positivo para usted como "Que pueda ser feliz, que esté sano, que me sienta seguro y que me sienta a gusto". Repita este deseo lentamente para sí mismo, concentrándose en el significado de las palabras y asimilándolas. Repita este deseo varias veces.

Repita los pasos anteriores para alguien (podría ser un grupo) que ama. Luego repítelo con alguien hacia quien te sientas neutral o indiferente. Finalmente, hazlo por alguien (podría ser un grupo) con quien lo pasas muy mal, alguien que realmente no te agrada.

Observe cómo se siente inmediatamente después de este ejercicio de meditación, tal vez más firme y esperanzado. Toma nota de cómo te sientes en tu día a día después de practicarlo constantemente. A medida que la práctica abre tu corazón, observa cómo la gratitud comienza a inundarlo.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1-aNpXABWRh3IB2kBGSfXuT2BJGZhHs_g/view?usp=sharing